{"id":149338,"date":"2025-05-15T08:28:07","date_gmt":"2025-05-15T11:28:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com\/es\/?p=149338"},"modified":"2025-05-15T08:31:04","modified_gmt":"2025-05-15T11:31:04","slug":"dieta-mediterranea-como-afeta-chances-de-engravidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com\/es\/dieta-mediterranea-como-afeta-chances-de-engravidar\/","title":{"rendered":"Dieta Mediterr\u00e2nea – Como Afeta as Chances de Engravidar?"},"content":{"rendered":"

Quem nunca optou por fazer uma dieta para perder peso, n\u00e3o \u00e9 verdade? A busca por um corpo perfeito faz com que muitas pessoas procurem a dieta ideal para ajudar a conquistar o peso t\u00e3o sonhado.Hoje em dia, h\u00e1 uma variabilidade grande de dietas. Entretanto, algumas delas s\u00e3o conhecidas n\u00e3o s\u00f3 pela possibilidade de perda de peso, mas tamb\u00e9m pela variedade de nutrientes<\/strong> dos alimentos que as comp\u00f5em.<\/p>\n

Como tudo o que a gente come influencia o nosso organismo, o mesmo n\u00e3o \u00e9 diferente para a fertilidade! A quantidade de nutrientes que ingerimos diariamente ir\u00e1 aumentar ou diminuir as chances de concep\u00e7\u00e3o<\/strong> e, por isso, ficar atenta \u00e0 dieta que seguimos \u00e9 um passo importante para quem quer engravidar<\/a>.<\/p>\n

Uma dieta pobre em nutrientes<\/a><\/strong>, al\u00e9m de poder fazer voc\u00ea sair do peso, pode tamb\u00e9m dificultar as suas chances de ficar gr\u00e1vida, afinal, o corpo \u00e9 uma orquestra perfeita que precisa estar em sintonia para que todas as suas fun\u00e7\u00f5es possam ser bem realizadas.<\/p>\n

E por falar em dietas que cont\u00e9m um grande n\u00famero de nutrientes, a dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 uma das mais conhecidas. Ela nasceu l\u00e1 na Europa, na regi\u00e3o pr\u00f3xima ao Mar Mediterr\u00e2neo (da\u00ed veio o seu nome!). Ela tem sido considerada um dos padr\u00f5es alimentares mais saud\u00e1veis do mundo. E voc\u00ea sabe por qu\u00ea?<\/p>\n

\"prato<\/a><\/p>\n

Bom, pra come\u00e7ar, \u00e9 preciso saber o que \u00e9 a dieta mediterr\u00e2nea. Ela \u00e9 caracterizada pela sua abund\u00e2ncia de alimentos frescos e naturais<\/strong>, minimamente processados. Al\u00e9m disso, h\u00e1 muita ingest\u00e3o de azeite de oliva, sendo esta uma das principais fontes de gordura. Os produtos l\u00e1cteos, ou seja, aqueles que possuem leite, devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o, bem como a carne vermelha. As oleaginosas e sementes tamb\u00e9m fazem parte dessa dieta. E, claro, um bom vinho acompanhando tudo isso \u00e9 super bem vindo, devendo ser ingerido em quantidades moderadas.<\/p>\n

Por ser uma dieta que nasceu ali perto do mar, o consumo de peixes \u00e9 alto, e o resultado da combina\u00e7\u00e3o de todos esses alimentos \u00e9 o provimento dos nutrientes necess\u00e1rios para a manuten\u00e7\u00e3o do nosso corpo, preservando as fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas e, tamb\u00e9m, reprodutivas<\/a>. Na dieta mediterr\u00e2nea n\u00e3o h\u00e1 espa\u00e7o para frituras e alimentos industrializados, sendo o predom\u00ednio de saladas e alimentos frescos.<\/p>\n

Benef\u00edcios da dieta mediterr\u00e2nea<\/h2>\n

Os benef\u00edcios dessa dieta s\u00e3o estudados mundo afora. Devido a todo os nutrientes que est\u00e3o envolvidos no seu consumo, a expectativa de vida<\/strong> dos habitantes de pa\u00edses onde \u00e9 adotada a dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 alta e, por isso, vem sendo uma escolha de outras regi\u00f5es, tamb\u00e9m.<\/p>\n

Para o cora\u00e7\u00e3o, a dieta mediterr\u00e2nea apresenta resultados muito positivos. Devido a ingest\u00e3o de alimentos mais frescos e redu\u00e7\u00e3o do consumo de gorduras trans e ultraprocessados, os n\u00edveis de LDL \u2013 o colesterol bom \u2013 s\u00e3o alt\u00edssimos, ao passo que os n\u00edveis do HDL \u2013 o colesterol<\/a> ruim \u2013 s\u00e3o bem baixos. Dessa forma, acabam-se evitando doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong> j\u00e1 que todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o est\u00e3o sendo ingeridos.<\/p>\n

Para a fertilidade, a dieta mediterr\u00e2nea contribui devido a sua combina\u00e7\u00e3o de pouca prote\u00edna animal com bastante prote\u00edna vegetal, al\u00e9m da ingest\u00e3o de fibras. Um estudo realizado em 2010 aponta que a dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 associada com \u00edndices altos de concep\u00e7\u00e3o<\/strong> mesmo em mulheres em idade mais avan\u00e7ada.<\/p>\n

H\u00e1, tamb\u00e9m, estudos que apontam que s\u00e3o mais altas as taxas de sucesso em mulheres que passam por tratamento de fertilidade<\/strong> e que seguem esta dieta. Um estudo realizado em 2018 apontou resultados positivos em mulheres que seguiram a dieta mediterr\u00e2nea durante seis meses antes de passar por tratamento de fertilidade. Elas tiveram um significativo aumento de chance de ficarem gr\u00e1vidas quando comparadas com as mulheres que n\u00e3o seguiram tal dieta.<\/p>\n

Principais nutrientes que comp\u00f5em a dieta<\/h3>\n