{"id":6665,"date":"2014-12-22T10:00:17","date_gmt":"2014-12-22T13:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trocandofraldas.com.br\/?p=6665"},"modified":"2023-08-21T14:43:09","modified_gmt":"2023-08-21T17:43:09","slug":"vitamina-b12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com\/es\/vitamina-b12\/","title":{"rendered":"Vitamina B12"},"content":{"rendered":"<p class=\"align-justify\">A vitamina B12 tamb\u00e9m conhecida como <em>cobalamina,<\/em> \u00e9 encontrada nos alimentos de origem animal. \u00c9 uma vitamina essencial para o melhor desempenho do sistema nervoso e sangu\u00edneo e na aus\u00eancia dela pode trazer muitos danos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<ul>\n<li><a style=\"font-style: normal;\" href=\"#oque\u00e9\">O que \u00e9 a Vitamina B12?<\/a><\/li>\n<li><a style=\"font-style: normal;\" href=\"#deficiencia\">Defici\u00eancia da Vitamina B12<\/a><\/li>\n<li><a style=\"font-style: normal;\" href=\"#alimentos\">Alimentos que Possuem<\/a><\/li>\n<li><a style=\"font-style: normal;\" href=\"#beneficios \">Benef\u00edcios e Efeitos Colaterais<\/a><\/li>\n<li><a style=\"font-style: normal;\" href=\"#vitamina\">Vitamina B12 na Gravidez<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"oque\u00e9\"><\/a><\/p>\n<h2>O que \u00e9 a Vitamina B12?<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">A vitamina B12 que tamb\u00e9m \u00e9 conhecida cientificamente por <strong>cobalamina e cianocobalamina<\/strong> faz parte da lista de vitaminas do complexo B. S\u00e3o fontes dessa vitamina alimentos de origem animal, sendo fortes aliados na melhora do metabolismo dos amino\u00e1cidos e dos \u00e1cidos nucleicos do organismo e fundamental para a forma\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Tem efeitos indispens\u00e1veis para o melhor funcionamento do sistema nervoso.\u00a0O principal componente da vitamina B12 \u00e9 o <strong>cobalto<\/strong>, que \u00e9 um mineral essencial para o melhor funcionamento do corpo em geral, e n\u00e3o \u00e9 encontrado em outra vitamina al\u00e9m da B12. Por isso sua grande import\u00e2ncia, principalmente por auxiliar na produ\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos vermelhos.<a name=\"deficiencia\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/es\/wp-content\/uploads\/Vitamina-B12-1.jpg\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<a name=\"defici\u00eancia \"><\/a><a name=\"defici\u00eancia \"><\/a><\/p>\n<h2>Defici\u00eancia da Vitamina B12<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">A aus\u00eancia da vitamina B12 no organismo humano pode trazer s\u00e9rios preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade, alguns at\u00e9 irrevers\u00edveis, como:<\/p>\n<ul>\n<li>Anemia perniciosa<\/li>\n<li>Altera\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, alguns casos irrevers\u00edveis.<\/li>\n<li>Convuls\u00f5es<\/li>\n<li>Danos na Parede G\u00e1strica<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"align-justify\">Al\u00e9m dos sintomas informados acima, podem ocorrer <strong>perda auditiva, fraqueza, perda de mem\u00f3ria, depress\u00e3o<\/strong>, infertilidade masculina e transtornos menstruais. Como se trata de uma vitamina que somente \u00e9 obtida atrav\u00e9s do consumo dos alimentos indicados e grande parte de origem animal, \u00e9 indicado que aqueles que n\u00e3o consumam esse tipo de alimentos como os vegetarianos utilizem suplementa\u00e7\u00e3o para suprir a aus\u00eancia dessa vitamina no organismo, como de forma injet\u00e1vel ou atrav\u00e9s de c\u00e1psulas.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">A defici\u00eancia em vitamina B12 traz sintomas n\u00e3o t\u00e3o espec\u00edficos e que podem ser facilmente confundidos com outros problemas de sa\u00fade e dificultando ate o diagnostico m\u00e9dico atrav\u00e9s dos sintomas, sendo obrigado a realizar <strong>exames mais detalhados para averigua\u00e7\u00e3o<\/strong> e confirma\u00e7\u00e3o.\u00a0Sendo indicadas e recomendadas pelos m\u00e9dicos, que seja ingerido por\u00e7\u00f5es de alimentos com a <strong>quantidade de referencia de 2,4 mcg para um adulto saud\u00e1vel<\/strong>. Que facilmente conseguir\u00e1 atingir esse n\u00famero consumindo um bife de f\u00edgado de boi ou um peda\u00e7o de salm\u00e3o, com peso estimado de 100 gramas.<br \/>\n<a name=\"alimentos\"><\/a><br \/>\n<a name=\"alimentos\"><\/a><\/p>\n<h2>Alimentos que Possuem<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">Como j\u00e1 citamos acima, os alimentos que possuem vitamina B12 basicamente s\u00e3o de origem animal. E quando n\u00e3o ingerido atrav\u00e9s desses alimentos at\u00e9 mesmo por h\u00e1bitos alimentares, podemos encontr\u00e1-la nos alimentos industrializados que s\u00e3o enriquecidos com ela. Os principais alimentos que adquirimos essa vitamina s\u00e3o <strong>carnes como bife de f\u00edgado, f\u00edgado de frango e cora\u00e7\u00e3o, peixes e frutos do mar<\/strong> como mariscos, salm\u00e3o, ostras e caranguejo e os derivados animais como leite e o queijo.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Podendo ser ingeridos pelos vegetarianos atrav\u00e9s de cereais matinais, achocolatados em p\u00f3, creme de amendoim e produtos em geral a base de prote\u00edna de soja ou nos poucos alimentos de origem vegetal que encontramos a vitamina B12, como no <strong>levedo de cerveja e nas algas marinhas<\/strong>. Algumas frutas como\u00a0 a uva e a rom\u00e3 tamb\u00e9m podem nos proporcionar a ingest\u00e3o desse beneficio. Sendo recomendado o consumo regular desse tipo de alimento, para que seja prevenido o desenvolvimento de anemia e fraqueza.<br \/>\n<a name=\"beneficios\"><\/a><\/p>\n<h2>Benef\u00edcios e Efeitos Colaterais<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">Um dos principais benef\u00edcios da vitamina B12 \u00e9 na <strong>melhora da produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos<\/strong>, que s\u00e3o respons\u00e1veis pelo transporte do oxig\u00eanio ao sangue sendo essenciais para uma vida saud\u00e1vel. Outro fator de extrema import\u00e2ncia \u00e9 que essa vitamina garante o equil\u00edbrio do sistema nervoso, mantendo e equilibrando os n\u00edveis da cobalamina que prevenir\u00e3o o desenvolvimento de transtornos emocionais e depress\u00e3o.\u00a0Al\u00e9m da vitamina B12 colaborar na produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos nucleicos, que s\u00e3o respons\u00e1veis por manter as c\u00e9lulas do corpo em melhor estado, ela <strong>auxilia na regenera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos<\/strong> do corpo mantendo reservas de energia que s\u00e3o imprescind\u00edveis para controlar o n\u00edvel de massa muscular, sendo muito utilizado e recomendado para os praticantes de exerc\u00edcios f\u00edsicos, principalmente muscula\u00e7\u00e3o e atletas.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">A cobalamina \u00e9 uma grande respons\u00e1vel pelo melhor desenvolvimento e crescimento das crian\u00e7as, favorecendo o <strong>aumento do apetite e atuando na melhora da mem\u00f3ria<\/strong>. Tem grande responsabilidade tamb\u00e9m por evitar problemas auditivos e age de forma que o sistema imunol\u00f3gico funcione de maneira adequada, aumentando as defesas do corpo e dessa forma contraindo menos doen\u00e7as infecciosas.\u00a0A vitamina B12 \u00e9 encontrada com maiores quantidades no f\u00edgado, embora sejam armazenados tamb\u00e9m nos demais \u00f3rg\u00e3os como <strong>c\u00e9rebro, rins, p\u00e2ncreas, medula \u00f3ssea e no caso dos homens nos test\u00edculos<\/strong>. Mesmo sendo alojadas quantidades de forma consider\u00e1vel, o armazenamento no corpo dura em media 3 a 5 anos, por isso \u00e9 indicado que o consumo seja regular para se manter os n\u00edveis no nosso organismo.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Mesmo se tratando de uma vitamina t\u00e3o poderosa pra sa\u00fade, o excesso na sua ingest\u00e3o pode apresentar efeitos colaterais. As chances s\u00e3o m\u00ednimas de apresentar esses sintomas, mas podem ocorrer como <strong>altera\u00e7\u00f5es no ba\u00e7o e aumento e altera\u00e7\u00f5es de linf\u00f3citos<\/strong>. Normalmente esses sintomas se apresentam quando ingerido suplementos de vitamina B12 sem a supervis\u00e3o de um m\u00e9dico.<br \/>\n<a name=\"vitamina\"><\/a><\/p>\n<h2>Vitamina B12 na Gravidez<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">Durante a gesta\u00e7\u00e3o e ate mesmo para as mulheres que est\u00e3o tentando engravidar, \u00e9 recomendada a melhora na alimenta\u00e7\u00e3o e ingest\u00e3o de vitaminas que auxiliar\u00e3o nesse processo, seja atrav\u00e9s dos alimentos ou na inclus\u00e3o de suplementos poli vitam\u00ednicos. A utiliza\u00e7\u00e3o da <strong>vitamina B12 \u00e9 indicada juntamente do \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong> para um melhor desenvolvimento do feto, principalmente no primeiro trimestre da gesta\u00e7\u00e3o, onde ocorre toda a forma\u00e7\u00e3o do corpo do feto antes de come\u00e7ar a crescer e ganhar peso.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">O consumo da vitamina B12 \u00e9 <strong>contra indicado em alguns casos de gravidez de risco<\/strong>, onde o obstetra observar\u00e1 os n\u00edveis sangu\u00edneos e a quantidade de B12 existente no organismo, podendo ser proibido \u00e0 ingest\u00e3o ate a fase de amamenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Foto: John Liu<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vitamina B12 t \u00e9 uma vitamina essencial para o melhor desempenho do sistema nervoso e sangu\u00edneo.<\/p>\n","protected":false},"author":471399,"featured_media":6666,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1019,989,19,659],"tags":[833,754,413,1102],"class_list":["post-6665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao-na-gravidez","category-alimentacao-para-engravidar","category-gravidez","category-tentantes","tag-cuidados","tag-doencas","tag-gestante","tag-loja"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vitamina B12 \u2013 Para Que Serve? | Famivita<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamina B12 \u2013 Para Que Serve? | Famivita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A vitamina B12 t \u00e9 uma vitamina essencial para o melhor desempenho do sistema nervoso e sangu\u00edneo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.famivita.com\/es\/vitamina-b12\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Famivita\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-12-22T13:00:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-21T17:43:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.famivita.com\/es\/wp-content\/uploads\/Vitamina-B12-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dra. 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