{"id":127388,"date":"2025-05-15T08:28:14","date_gmt":"2025-05-15T11:28:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/?p=127388"},"modified":"2025-05-15T08:30:58","modified_gmt":"2025-05-15T11:30:58","slug":"insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/insonia\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia \u2013 Causas e Como Tratar"},"content":{"rendered":"<p>Vida muito agitada, excesso de trabalho, muitas preocupa\u00e7\u00f5es ou situa\u00e7\u00f5es que parecem n\u00e3o ter solu\u00e7\u00e3o, cabe\u00e7a a mil e mesmo o corpo muito cansado, chega a noite voc\u00ea n\u00e3o consegue dormir ou quando dorme, desperta de hora em hora, amanhecendo com sensa\u00e7\u00e3o de esgotamento. <strong>Milhares de pessoas passam por essa situa\u00e7\u00e3o diariament<\/strong>e e muitas nem imaginam a gravidade do problema quando n\u00e3o \u00e9 tratado. Por isso, neste artigo falaremos sobre a ins\u00f4nia, suas principais causas e dicas e m\u00e9todos de como tratar ou driblar esse problema que assombra tantas pessoas. <\/p>\n<h3>O que \u00e9 Ins\u00f4nia <\/h3>\n<p>Ins\u00f4nia \u00e9 o nome dado ao dist\u00farbio do sono, caracterizado pela <strong>incapacidade de um indiv\u00edduo adormecer<\/strong> ou manter horas adormecido em uma noite. Pode ser ocasionada por <em>fatores org\u00e2nicos ou tamb\u00e9m psiqui\u00e1tricos<\/em>, por isso deve ter acompanhamento m\u00e9dico para ser identificado a causa.  <\/p>\n<p>O tempo recomendado de uma noite de sono saud\u00e1vel \u00e9 de 7 a 8 horas, mas pode variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas conseguem dormir 5 a 6 horas e acordar totalmente renovada, considerando suficiente, mesmo n\u00e3o sendo recomendado pelos especialistas da <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/sono-de-mae\/\">sa\u00fade do sono<\/a>. Ali\u00e1s, acredita-se que noites mal dormidas por longos per\u00edodos provocam <em>transtornos de sa\u00fade futuros<\/em>.<br \/>\nJ\u00e1 na atualidade, pessoas com baixa qualidade de sono e que sofrem com ins\u00f4nia podem apresentar <strong>queda de produtividade, altera\u00e7\u00f5es constantes no humor<\/strong>, falta de energia e at\u00e9 aumento de peso. A qualidade de vida e produtividade \u00e9 completamente afetada pela interrup\u00e7\u00e3o do descanso devido. <\/p>\n<p>\u00c9 muito comum as pessoas sofrerem com ins\u00f4nia em alguns momentos da vida, mas isso quando n\u00e3o se torna constante e come\u00e7a a afetar o dia-a-dia, se tornando uma ins\u00f4nia cr\u00f4nica, muito al\u00e9m do que o normal.  <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/220px-sueno_9215495371.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/220px-sueno_9215495371.jpg\" alt=\"\" width=\"220\" height=\"147\" class=\"aligncenter size-full wp-image-127390\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Causas da Ins\u00f4nia <\/h2>\n<p>As causas da ins\u00f4nia podem estar relacionadas a diversos fatores, sejam elas preocupa\u00e7\u00f5es, problemas <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/psicoterapia-importancia-para-lidar-com-infertilidade\/\">psicol\u00f3gicos<\/a>, a ocorr\u00eancia de algumas doen\u00e7as e at\u00e9 mesmo o uso de alguns medicamentos que podem vir afetar a qualidade do sono. <\/p>\n<h3>Ansiedade <\/h3>\n<p>Presente na vida de todos os seres humanos, <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/ansiedade-na-gravidez-como-lidar-com-ela\/\">a ansiedade<\/a> \u00e9 um dos principais motivos das ocorr\u00eancias de ins\u00f4nia e de outros problemas de sa\u00fade. Pessoas com quadros intensos de ansiedade ou diagnosticadas como transtorno de ansiedade pode apresentar dificuldade para dormir ou ter um sono de m\u00e1 qualidade, despertando diversas vezes no decorrer da noite.  <\/p>\n<h3>Depress\u00e3o <\/h3>\n<p>Pessoas que sofrem com depress\u00e3o tem tend\u00eancia a dormir mais que o normal, mas tamb\u00e9m podem apresentar dificuldade para dormir, enfrentando quadros de ins\u00f4nia. Normalmente nesses casos, pode ser recomendado o uso de rem\u00e9dios que ajudam a dormir.  <\/p>\n<h3>Rem\u00e9dios <\/h3>\n<p>O uso de alguns <strong>rem\u00e9dios pode interferir na qualidade do sono<\/strong> ou at\u00e9 mesmo na capacidade do indiv\u00edduo adormecer. Alguns antidepressivos, antial\u00e9rgicos, rem\u00e9dios de controle de press\u00e3o arterial e estimulantes podem ocasionar ins\u00f4nia. Rem\u00e9dios que possuem em sua composi\u00e7\u00e3o cafe\u00edna ou subst\u00e2ncias com poder estimulante podem provocar altera\u00e7\u00f5es no sono. <\/p>\n<h3>Comer Muito Tarde <\/h3>\n<p>Devido as rotinas agitadas \u00e9 muito comum escutarmos que o jantar acaba ocorrendo muito tarde. Mas para quem j\u00e1 tem dificuldade para dormir, isso pode ser um problema! Na verdade, n\u00e3o \u00e9 recomendado uma <strong>alimenta\u00e7\u00e3o pesada altas horas da noite<\/strong>, por causa sensa\u00e7\u00e3o de peso, alguns casos refluxo e azia na hora de deitar. D\u00ea prefer\u00eancia a lanches mais leves, caldos ou se programe para comer mais cedo. <\/p>\n<h3>\u00c1lcool, Cafe\u00edna e Nicotina <\/h3>\n<p>Bebidas que tem em sua composi\u00e7\u00e3o cafe\u00edna s\u00e3o considerados estimulantes como o <em>caf\u00e9, refrigerante a base de cola e alguns ch\u00e1s<\/em>. S\u00e3o bebidas comuns no dia a dia de todas as pessoas, mas em excesso e ingerida no per\u00edodo noturno pode provocar interrup\u00e7\u00e3o do sono. J\u00e1 o consumo de cigarros, devido a nicotina ser outro estimulante pode provocar ins\u00f4nia.  <\/p>\n<p>O consumo de \u00e1lcool pode n\u00e3o provocar ins\u00f4nia, pelo contr\u00e1rio, mas provoca altera\u00e7\u00f5es na qualidade do sono, causando interrup\u00e7\u00f5es constantes noturnas impedindo os est\u00e1gios mais profundos do sono, que s\u00e3o os essenciais.  <\/p>\n<p>Existem outras causas que provocam quadros de ins\u00f4nia, como o fator idade, maus h\u00e1bitos do sono, ou falta de rotina do sono, altera\u00e7\u00f5es nas rotinas do dia, ou mudan\u00e7a de ambiente ou no trabalho. Algumas <strong>condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade podem provocar ins\u00f4nia<\/strong> tamb\u00e9m, como problemas que causam dores intensas no corpo.  <\/p>\n<h2>Tratamento Para Ins\u00f4nia  <\/h2>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 com dificuldade para dormir e as crises de ins\u00f4nia estiverem afetando seu desempenho profissional ou nos estudos \u00e9 necess\u00e1rio procurar um m\u00e9dico para avaliar seu caso. Investigar o que pode estar ocasionando o problema e ser tratado pode ser a solu\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<p>Os m\u00e9dicos que podem investigar as causas e tratar quadros de ins\u00f4nia s\u00e3o: clinico geral, psiquiatra, neurologista e <strong>especialista na medicina do sono<\/strong>. Marque todos os sintomas, assim como todas as informa\u00e7\u00f5es que podem facilitar o diagn\u00f3stico como rem\u00e9dios que utiliza regularmente, sua rotina. <\/p>\n<p>Atrav\u00e9s de v\u00e1rias perguntas, o especialista investigar\u00e1 o seu padr\u00e3o de sono. Alguns exames podem ser solicitados para verificar a exist\u00eancia de algum problema de sa\u00fade ou alguma condi\u00e7\u00e3o que pode estar afetando a qualidade do sono. Se ap\u00f3s toda investiga\u00e7\u00e3o, ainda n\u00e3o for encontrada uma causa obvia, pode ser <strong>necess\u00e1rio uma investiga\u00e7\u00e3o mais minuciosa<\/strong> em um centro especializado para an\u00e1lise e diagn\u00f3stico do dist\u00farbio do sono. <\/p>\n<p>Atrav\u00e9s do monitoramento do sono \u00e9 poss\u00edvel registrar as atividades corporais durante o sono do paciente, incluindo <em>respira\u00e7\u00e3o, altera\u00e7\u00f5es cerebrais, <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/doencas-cardiovasculares\/\">batimentos card\u00edacos<\/a><\/em> e toda movimenta\u00e7\u00e3o corporal.  <\/p>\n<p>Ap\u00f3s toda avalia\u00e7\u00e3o e fechamento do diagn\u00f3stico, <strong>novos h\u00e1bitos de sono dever\u00e3o ser inclu\u00eddos<\/strong>, al\u00e9m de tratar as poss\u00edveis causas. Medicamentos com a finalidade de relaxar e adequar a qualidade do sono podem ser indicados. Somente o m\u00e9dico especialista pode indicar o rem\u00e9dio, assim como a dosagem ideal para seu caso. Portanto, n\u00e3o se automedique e nem suspensa o tratamento sem orienta\u00e7\u00e3o medica.  <\/p>\n<p>N\u00e3o importa a causa da ins\u00f4nia, ela sempre tem solu\u00e7\u00e3o! Basta seguir as orienta\u00e7\u00f5es medicas e fazer o tratamento indicado de forma adequada, al\u00e9m de todas as adequa\u00e7\u00f5es na rotina. Bons h\u00e1bitos geram um restabelecimento do sono mais r\u00e1pido. A <strong>pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 uma das mudan\u00e7as<\/strong> indicadas para proporcionar uma sa\u00fade e uma noite de sono mais saud\u00e1vel. <\/p>\n<p>Evite cochilos durante o dia e reduza a quantidade de cafezinhos e refrigerantes, principalmente no fim da tarde para a noite. Programe uma rotina do sono, com hor\u00e1rios fixos para ir para a cama e se desconecte de televis\u00e3o e celulares na hora de dormir. Manter uma rotina fixa a noite far\u00e1 que v\u00e1 deitar mais tranquilo. <\/p>\n<p>Veja tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/ronco-na-gravidez\/\">Ronco na Gravidez \u2013 Entenda Se \u00c9 Normal Ou N\u00e3o<\/a><\/p>\n<p>Foto: Juanedc <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vida muito agitada, excesso de trabalho, muitas preocupa\u00e7\u00f5es ou situa\u00e7\u00f5es que parecem n\u00e3o ter solu\u00e7\u00e3o, cabe\u00e7a a mil e mesmo o corpo muito cansado, chega a noite voc\u00ea n\u00e3o consegue dormir ou quando dorme, desperta de hora em hora, amanhecendo com sensa\u00e7\u00e3o de esgotamento. 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