{"id":158234,"date":"2025-05-15T08:28:02","date_gmt":"2025-05-15T11:28:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/?p=158234"},"modified":"2025-05-15T08:28:02","modified_gmt":"2025-05-15T11:28:02","slug":"a-melhor-dieta-para-gestante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/a-melhor-dieta-para-gestante\/","title":{"rendered":"A Melhor Dieta Para Gestante"},"content":{"rendered":"<p> Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante o per\u00edodo gestacional \u00e9 essencial, pois \u00e9 uma fase na qual as exig\u00eancias nutricionais s\u00e3o elevadas a fim de permitir os <strong>ajustes fisiol\u00f3gicos<\/strong> no organismo materno e o desenvolvimento do beb\u00ea. <\/p>\n<p>Esse ciclo imp\u00f5e necessidades aumentadas, que requerem um cuidado diferenciado, e, do ponto de vista nutricional, as vitaminas e minerais s\u00e3o os mais afetados por essa mudan\u00e7a no metabolismo<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source1\"><sup>1<\/sup><\/a>.  <\/p>\n<p>Esses micronutrientes s\u00e3o frequentemente ajustados pelo corpo, e \u00e9 comum a diminui\u00e7\u00e3o da quantidade sangu\u00ednea de ferro, \u00e1cido asc\u00f3rbico (Vitamina C) e <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/acido-folico-vitamina-b9\/\">\u00e1cido f\u00f3lico<\/a> na gestante. Esse fen\u00f4meno ocorre porque o estoque corporal existente dessas subst\u00e2ncias \u00e9 <strong>redirecionado para o feto<\/strong>, e, por conseguinte, a concentra\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea da mesma diminui. <\/p>\n<p>Uma poss\u00edvel suplementa\u00e7\u00e3o, ou dietas espec\u00edficas durante a gravidez vai depender diretamente do estado nutricional pr\u00e9vio da mulher, o qual pode ser influenciado por fatores gen\u00e9ticos, estilo de vida, alimenta\u00e7\u00e3o e comportamento materno. <\/p>\n<p class=\"d_11\"> Pesquisas mostram que <strong>apenas 10%<\/strong> da popula\u00e7\u00e3o inclui frutas, verduras e legumes em seu card\u00e1pio. Outros estudos indicam n\u00e3o haver diferen\u00e7a significativa entre a alimenta\u00e7\u00e3o de gestantes e n\u00e3o-gestantes. Inclusive, mulheres gr\u00e1vidas costumam apresentar uma maior inadequa\u00e7\u00e3o no consumo de nutrientes essenciais como o ferro, folato e o c\u00e1lcio. <\/p>\n<p> Para que haja <strong>bom desenvolvimento e crescimento fetal<\/strong>, a gestante deve preferencialmente consumir alimentos em variedade e quantidade espec\u00edficas. Recomenda\u00e7\u00f5es dos guias alimentares e as pr\u00e1ticas alimentares culturais e regionais devem ser seguidas com a inten\u00e7\u00e3o de atingir a quantidade certa de energia, de nutrientes e tamb\u00e9m de ganho de peso.<\/p>\n<ol class=\"\">\n<li><a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"resource1\">Alimenta\u00e7\u00e3o ideal na gesta\u00e7\u00e3o e a Pir\u00e2mide Alimentar <\/a><\/li>\n<li><a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"resource2\">Ganho de peso gestacional  <\/a><\/li>\n<li><a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"resource3\">Ganho de peso inadequado<\/a><\/li>\n<li><a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"resource4\">Ganho de peso adequado <\/a><\/li>\n<li><a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"resource5\">10 dicas para ter um ganho de peso adequado na gravidez <\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h3 class=\"jumpTo\" name=\"resource1\"><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o ideal na gesta\u00e7\u00e3o e a Pir\u00e2mide Alimentar<\/strong> <\/h3>\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) explica que o conceito de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel consiste em uma <strong>limita\u00e7\u00e3o<\/strong> no consumo de gorduras, a\u00e7\u00facares e sal (s\u00f3dio) e um <strong>aumento<\/strong> na ingest\u00e3o de frutas, hortali\u00e7as, legumes, cereais integrais e frutas secas. <\/p>\n<p>A pir\u00e2mide alimentar \u00e9 uma ferramenta aliada a essa conscientiza\u00e7\u00e3o, que ajuda a ilustrar de forma simples como podemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel de forma <strong>equilibrada, adequada, variada, moderada, harmoniosa e colorida<\/strong>. Ela tamb\u00e9m orienta quais devem ser as propor\u00e7\u00f5es adequadas de alimentos a serem consumidos diariamente, por isso resolvemos explic\u00e1-la melhor para voc\u00eas. <\/p>\n<h2>A pir\u00e2mide explicada<\/h2>\n<p> Se utilizada corretamente, a pir\u00e2mide pode ser a melhor amiga das mam\u00e3es e fazer com que esse per\u00edodo seja saud\u00e1vel, com mais bem-estar e sem riscos<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source2\"><sup>2<\/sup><\/a>. Abaixo, temos um exemplo de uma pir\u00e2mide alimentar contendo as quantidades adequadas para gestantes eutr\u00f3ficas <strong>(IMC: 18,5 &#8211; 24,9kg\/m\u00b2)<\/strong> de 19 a 30 anos. <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/article-015-1.svg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/article-015-1.svg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"500\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-158239\" srcset=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/\/2023\/05\/article-015-1.svg 90w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/\/2023\/05\/article-015-1.svg 500w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/\/2023\/05\/article-015-1.svg 1024w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/\/2023\/05\/article-015-1.svg 328w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<ul class=\"custom_design\">\n<li class=\"circle\">Primeiro n\u00edvel: <\/li>\n<p>\u00c9 constitu\u00eddo pelo grupo dos cereais. Os alimentos desse grupo s\u00e3o as melhores fontes de <strong>carboidratos de absor\u00e7\u00e3o lenta<\/strong>. Esse nutriente contribui com a maior parte do valor energ\u00e9tico da dieta. <\/p>\n<p>Por\u00e7\u00e3o recomendada: 5 por\u00e7\u00f5es\/dia no primeiro trimestre e 6\u00bd por\u00e7\u00f5es\/dia no segundo e terceiro trimestres de gesta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<p>Onde encontrar: arroz, p\u00e3o, massa, cuscuz, bolo, ra\u00edzes e tub\u00e9rculos. <\/p>\n<\/ul>\n<ul class=\"custom_design\">\n<li class=\"circle\">Segundo n\u00edvel: <\/li>\n<p>\u00c9 o grupo dos legumes e verduras e das frutas. Os alimentos desse grupo s\u00e3o excelentes fontes de <strong>vitaminas, minerais e fibras.<\/strong><\/p>\n<p>Por\u00e7\u00e3o recomendada: 5 por\u00e7\u00f5es\/dia de legumes\/verduras e 4\u00bd por\u00e7\u00f5es\/dia de frutas no primeiro, segundo e terceiro trimestres. <\/p>\n<\/ul>\n<ul class=\"custom_design\">\n<li class=\"circle\">Terceiro n\u00edvel: <\/li>\n<p>\u00c9 composto majoritariamente por alimentos <strong>fontes de prote\u00ednas<\/strong>. Temos tr\u00eas grupos alimentares nesse n\u00edvel e a mulher pode escolher qualquer alimento contido em um desses tr\u00eas grupos para incorporar no seu card\u00e1pio: <\/p>\n<p> <strong>Leites e derivados:<\/strong> s\u00e3o boas fontes de c\u00e1lcio, prote\u00edna e vitamina.<\/p>\n<p> Onde encontrar: iogurtes, queijos, leite, etc. <\/p>\n<p> Por\u00e7\u00e3o recomendada: 3 por\u00e7\u00f5es\/dia durante toda a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p> <strong>Carnes e ovos:<\/strong> esses alimentos s\u00e3o fontes de prote\u00edna e ferro.<\/p>\n<p> Onde encontrar: carne vermelha, su\u00edna, caprina, aves, peixes, frutos-do-mar, v\u00edsceras e ovos.<\/p>\n<p> Por\u00e7\u00e3o recomendada: 1\u00bd por\u00e7\u00e3o\/dia durante toda a gesta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<p><strong> Leguminosas:<\/strong> esse grupo \u00e9 uma fonte vegetal de prote\u00ednas, minerais como o ferro e fibras.<\/p>\n<p>Onde encontrar: feij\u00e3o, soja, ervilha, gr\u00e3o-de-bico, lentilha e sementes oleaginosas.<\/p>\n<p> Por\u00e7\u00e3o recomendada: 1 por\u00e7\u00e3o\/dia durante toda a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_158252\" aria-describedby=\"caption-attachment-158252\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shelley-pauls-1-500x333.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" class=\"size-medium wp-image-158252\" srcset=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shelley-pauls-1-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shelley-pauls-1.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-158252\" class=\"wp-caption-text\">Leguminosas s\u00e3o ricas em prote\u00ednas, minerais, ferro e fibras<\/figcaption><\/figure>\n<ul class=\"custom_design\">\n<li class=\"circle\">Quarto n\u00edvel: <\/li>\n<p><strong>Oleos e gorduras:<\/strong> os lip\u00eddios, ou como s\u00e3o popularmente conhecidos, as gorduras, s\u00e3o nutrientes que fornecem energia ao organismo e est\u00e3o presentes em diversas prepara\u00e7\u00f5es. Prefira sempre lip\u00eddios poli-insaturados, ou como os conhecemos, gorduras boas ricas em HDL. Evite as gorduras saturadas (ruins), que s\u00e3o fonte de LDL.<\/p>\n<p>Onde encontrar gordura LDL: Manteiga, margarina, banha, gorduras animais. <\/p>\n<p>Onde encontrar gordura HDL: Azeite de oliva, \u00f3leo de linha\u00e7a, \u00f3leo de gergelim e de sementes em geral.  <\/p>\n<p>Por\u00e7\u00e3o recomendada: 2 por\u00e7\u00f5es\/dia no primeiro trimestre e 2\u00bd por\u00e7\u00f5es\/dia no segundo e terceiro trimestres. <\/p>\n<p><strong>A\u00e7\u00facares e doces:<\/strong> \u00e9 constitu\u00eddo por carboidratos de absor\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, como a sacarose (a\u00e7\u00facar) e de elevado \u00edndice glic\u00eamico. Estes devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o, pois al\u00e9m de se encontrar no topo da pir\u00e2mide, est\u00e3o presentes em diversas prepara\u00e7\u00f5es. <\/p>\n<p>Onde encontrar: doces industrializados, mel, a\u00e7\u00facares, chocolates, etc.<\/p>\n<p> Por\u00e7\u00e3o recomendada: apenas 1 por\u00e7\u00e3o\/dia em toda a gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/ul>\n<h3 class=\"jumpTo\" name=\"resource2\"><strong>Ganho de Peso Gestacional<\/strong> <\/h3>\n<p> O <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/ganho-de-peso-na-gravidez\/\">ganho de peso gestacional<\/a> \u00e9 estimado para fornecer a <strong>quantidade suficiente de nutrientes<\/strong> que ir\u00e1 manter a sa\u00fade da m\u00e3e e do feto, calculado tendo como base o IMC (\u00cdndice de Massa Corporal) da m\u00e3e antes da gravidez.<\/p>\n<p>Esse aumento ponderal pode variar entre as mulheres e, para algumas, esse per\u00edodo pode representar um potencial risco para o excesso de peso e at\u00e9 para a obesidade<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source3\"><sup>3<\/sup><\/a>. O principal causador dessas altera\u00e7\u00f5es \u00e9 o comportamento da m\u00e3e, ou seja, uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, sedentarismo, h\u00e1bitos nocivos entre outros.  <\/p>\n<p class=\"d_09\"> O \u00edndice de massa corporal \u00e9 obtido usando a seguinte f\u00f3rmula matem\u00e1tica: Peso \u00f7 (altura x altura). <\/p>\n<p> Com o resultado do seu IMC, \u00e9 poss\u00edvel identificar se voc\u00ea est\u00e1 dentro do seu peso ideal a partir da tabela de refer\u00eancia de valores. <\/p>\n<table class=\"mes_table\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\">\n<tr>\n<td>Valor<\/td>\n<td>Classifica\u00e7\u00e3o<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Abaixo de 18,4<\/td>\n<td >Abaixo do peso <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>18,5 a 24,9<\/td>\n<td >Peso normal<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>25 a 29,9<\/td>\n<td >Acima do peso<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>30 a 34,9<\/td>\n<td >Obesidade grau I<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>35 a 40<\/td>\n<td >Obesidade grau II (severa)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Acima de 40<\/td>\n<td>Obesidade grau III (m\u00f3rbida)<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), mulheres que iniciam a gravidez com o IMC na faixa de <strong>normalidade<\/strong>, tamb\u00e9m conhecida como eutr\u00f3fica, e ingerem a quantidade energ\u00e9tica ideal para suprir as necessidades nutricionais, al\u00e9m de garantir o ganho de peso ideal, estimulam o desenvolvimento e crescimento adequados do beb\u00ea.  <\/p>\n<p> No entanto, as mulheres que iniciam a gravidez com baixo peso, sobrepeso ou obesidade podem ter intercorr\u00eancias gestacionais que acarretar\u00e3o problemas tanto para a m\u00e3e quanto para a crian\u00e7a. <\/p>\n<p> No Brasil, 90% das gestantes apresentam consumo energ\u00e9tico elevado com ingest\u00e3o <strong>excessiva de produtos muito cal\u00f3ricos<\/strong> e baixo consumo de micronutrientes essenciais, vitamina A e C, c\u00e1lcio e ferro. <\/p>\n<p>Na dieta para gestante \u00e9 recomendado o aumento da ingest\u00e3o de carboidratos, fibras, prote\u00ednas, dos micronutrientes citados, e tamb\u00e9m das vitaminas do complexo B e do \u00e1cido f\u00f3lico. Essas subst\u00e2ncias podem ser encontradas em frutas, verduras, legumes, ra\u00edzes e tub\u00e9rculos. <\/p>\n<p>Estudos mostram que as gestantes brasileiras realizam de duas a quatro refei\u00e7\u00f5es por dia, e nem todas as escolhas alimentares s\u00e3o adequadas. Alimentos como refrigerantes, arroz, p\u00e3o com margarina e sucos s\u00e3o exemplos de como \u00e9 a constitui\u00e7\u00e3o dessa dieta.<\/p>\n<figure id=\"attachment_158240\" aria-describedby=\"caption-attachment-158240\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-shvets-500x334.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"334\" class=\"size-medium wp-image-158240\" srcset=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-shvets-500x334.jpg 500w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-shvets-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-shvets-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/pexels-shvets.jpg 1279w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-158240\" class=\"wp-caption-text\">Nem sempre a alimenta\u00e7\u00e3o da gestante \u00e9 a ideal para essa fase t\u00e3o delicada<\/figcaption><\/figure>\n<p>Conclui-se que h\u00e1 uma <strong>inadequa\u00e7\u00e3o<\/strong> em rela\u00e7\u00e3o ao n\u00famero de refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, na necessidade energ\u00e9tica e nas recomenda\u00e7\u00f5es de micronutrientes essenciais.<\/p>\n<h3 class=\"jumpTo\" name=\"resource3\"><strong>Ganho de Peso Inadequado<\/strong> <\/h3>\n<p> O ganho ponderal inadequado pode trazer efeitos prejudiciais tanto para as m\u00e3es que ganham peso extra, quanto para as que n\u00e3o conseguem ganhar peso suficiente. O ganho inferior ao recomendado \u00e9 constantemente associado ao baixo peso do rec\u00e9m\u2010nascido. Por outro lado, o ganho de peso exagerado \u00e9 ligado ao sobrepeso\/obesidade nas pu\u00e9rperas e a um maior risco de <strong>complica\u00e7\u00f5es na gravidez<\/strong>, como: <\/p>\n<ul class=\"\">\n<li class=\"circle\">Diabetes gestacional;  <\/li>\n<li class=\"circle\">Pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia; <\/li>\n<li class=\"circle\">Complica\u00e7\u00f5es no parto e p\u00f3s-parto;  <\/li>\n<li class=\"circle\"> Risco de beb\u00eas natimortos;<\/li>\n<li class=\"circle\">Defeitos no ombro; <\/li>\n<li class=\"circle\">Defeitos no tubo neural;  <\/li>\n<li class=\"circle\">Asfixia fetal;  <\/li>\n<li class=\"circle\">Obesidade infantil; <\/li>\n<li class=\"circle\">Aumento do risco de mortalidade infantil e materna;<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"jumpTo\" name=\"resource4\"><strong>Ganho de Peso Adequado<\/strong> <\/h3>\n<p> N\u00e3o \u00e9 indicado a ades\u00e3o de <strong>dietas restritivas<\/strong> durante o per\u00edodo gestacional; no entanto, tamb\u00e9m n\u00e3o deve haver um consumo alimentar excessivo. Para que o ganho de peso seja saud\u00e1vel e controlado, a OMS fornece algumas recomenda\u00e7\u00f5es, as quais iremos ilustrar de agora em diante. <\/p>\n<p>\u00c9 importante ter no\u00e7\u00e3o de que a <strong>distribui\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica e de nutrientes<\/strong> varia em cada trimestre da gravidez, pois, as necessidades da m\u00e3e e da crian\u00e7a s\u00e3o distintas. Al\u00e9m disso, deve-se tamb\u00e9m ser considerado que cada mulher deve ter um ganho de peso individualizado, que \u00e9 calculado de acordo com o IMC, como podemos ver abaixo: <\/p>\n<table class=\"mes_table\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\">\n<tr>\n<td>Gestantes com baixo peso pr\u00e9-gestacional<\/td>\n<td>15,0kg <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Gestantes com peso adequado<br \/> pr\u00e9-gestacional (eutr\u00f3ficas)<\/td>\n<td >12,5Kg  <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Gestantes com sobrepeso pr\u00e9-gestacional<\/td>\n<td > 9,0Kg <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Gestantes com obesidade pr\u00e9-gestacional<\/td>\n<td >7,0Kg <\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>Levando em conta a tabela acima, \u00e9 poss\u00edvel tamb\u00e9m estimar qual deve ser o peso adquirido em cada trimestre. No primeiro, o ganho n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o grande, totalizando de 1,5 a 2,0Kg. A partir desta fase, \u00e9 j\u00e1 recomendado um ganho adicional de 1,5 a 2,0Kg por m\u00eas para que no final da gravidez a mulher tenha 7,0 a 15,0Kg a mais, no m\u00e1ximo. <\/p>\n<h3 class=\"jumpTo\" name=\"resource5\"><strong>10 dicas Para Ter um Ganho de Peso Adequado na Gravidez <\/strong> <\/h3>\n<ol class=\"\">\n<li>Escolher uma <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/dieta-na-gravidez-gerando-com-saude\/\">dieta<\/a> <strong>variada<\/strong> com alimentos de todos os grupos da pir\u00e2mide e evitar a monotonia alimentar; <\/li>\n<li>Se atentar para a forma de preparo dos alimentos, dando prefer\u00eancia \u00e0s formas in natura ou de prepara\u00e7\u00e3o assada, cozida em \u00e1gua ou ao vapor, ou grelhada; <\/li>\n<li>Fazer a leitura dos <strong>r\u00f3tulos<\/strong> dos alimentos industrializados para conhecer seu valor nutricional e seu modo de preparo;<\/li>\n<li>Incluir os alimentos da base da pir\u00e2mide em maior quantidade na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria; <\/li>\n<li>Usar a\u00e7\u00facares, doces, sal e alimentos com elevados <strong>teores de s\u00f3dio<\/strong> com parcim\u00f4nia; <\/li>\n<li>Dar prefer\u00eancia para gorduras mono e <strong>poliinsaturadas<\/strong>, as chamadas gorduras boas, que podem ser encontradas em: \u00f3leos vegetais, castanha, amendoim, am\u00eandoa, nozes, linha\u00e7a, gergelim, etc.<\/li>\n<li>Ingerir de 6 a 8 copos de <strong>\u00e1gua<\/strong> diariamente; <\/li>\n<li>Realizar exposi\u00e7\u00e3o frequente ao sol (antes das 10 horas e ap\u00f3s as 16 horas);<\/li>\n<li>Evitar o consumo de <strong>bebidas alco\u00f3licas<\/strong>; <\/li>\n<li>Ser acompanhada por um nutricionista desde o in\u00edcio da gravidez como forma de evitar intercorr\u00eancias durante a gesta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Toda gestante deve ser incentivada a consumir alimentos naturais, considerando tamb\u00e9m a regionalidade, pois, os alimentos da esta\u00e7\u00e3o e regionais, al\u00e9m de serem disponibilizados em maior quantidade, t\u00eam baixo valor econ\u00f4mico, e s\u00e3o mais nutritivos, sendo fontes de fibras, minerais, vitaminas e carboidratos na dieta. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante o per\u00edodo gestacional \u00e9 essencial, pois \u00e9 uma fase na qual as exig\u00eancias nutricionais s\u00e3o elevadas a fim de permitir os ajustes fisiol\u00f3gicos no organismo materno e o desenvolvimento do beb\u00ea. 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