{"id":158372,"date":"2023-06-16T15:12:51","date_gmt":"2023-06-16T18:12:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/?p=158372"},"modified":"2025-05-15T08:28:01","modified_gmt":"2025-05-15T11:28:01","slug":"melhores-suplementos-para-a-sop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/melhores-suplementos-para-a-sop\/","title":{"rendered":"Melhores suplementos para a SOP"},"content":{"rendered":"<p>A <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/sindrome-dos-ovarios-policisticos\/\">s\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos (SOP)<\/a> \u00e9 uma das causas mais comuns de um ciclo irregular em uma mulher com idade reprodutiva. Por ser uma s\u00edndrome t\u00e3o complexa, \u00e9 dif\u00edcil identificar exatamente sua origem e n\u00e3o existe uma op\u00e7\u00e3o de tratamento que seja adequada para todos os casos. <\/p>\n<p>\u00c9 comum ver propagandas de suplementos pela internet, mas nem todos funcionam. Portanto, vamos falar sobre suplementos que a ci\u00eancia comprovou que realmente funcionam! <\/p>\n<h2>Um resumo sobre a s\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos<\/h2>\n<p>A s\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos \u00e9 uma doen\u00e7a end\u00f3crina que afeta mulheres em idade reprodutiva<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source1\"><sup>1<\/sup><\/a>. O desequil\u00edbrio hormonal que a SOP causa leva \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de cistos nos ov\u00e1rios. Isso porque os horm\u00f4nios costumam funcionar em um balan\u00e7o delicado. Se um deles est\u00e1 em <strong>desequil\u00edbrio<\/strong>, as consequ\u00eancias podem se manifestar das mais diversas maneiras. <\/p>\n<p>Al\u00e9m de terem mais dificuldade para engravidar, mulheres com SOP sofrem com irregularidade menstrual, crescimento excessivo de pelos no corpo, acne, queda de cabelo, ovula\u00e7\u00e3o irregular, resist\u00eancia \u00e0 insulina, al\u00e9m do risco de desenvolver ganho de peso e obesidade. Entre os sintomas mais raros est\u00e3o as altera\u00e7\u00f5es de humor e o dist\u00farbio de sono.  <\/p>\n<p>A SOP pode ser complicada de tratar exatamente por afetar principalmente <strong>tr\u00eas horm\u00f4nios diferentes<\/strong>: <\/p>\n<ul class=\"custom_design\">\n<li class=\"circle\"><strong>Androg\u00eanicos:<\/strong> horm\u00f4nios masculinos que normalmente s\u00e3o convertidos pelo corpo feminino em estr\u00f3geno. Se h\u00e1, por exemplo, testosterona demais no corpo da mulher, ela simplesmente n\u00e3o consegue converter toda a quantidade e, por isso, surgem as caracter\u00edsticas masculinas t\u00edpicas da s\u00edndrome. <\/li>\n<li class=\"circle\"><strong>Insulina:<\/strong> esse \u00e9 o horm\u00f4nio que faz com que o corpo absorva a glucose, que s\u00e3o os a\u00e7\u00facares que d\u00e3o energia \u00e0s c\u00e9lulas. Quando o corpo n\u00e3o responde bem \u00e0 insulina, h\u00e1 mais a\u00e7\u00facar no sangue, como o diabetes tipo 2, comum em mulheres com a s\u00edndrome. H\u00e1 um efeito em cadeia que faz com que mais a\u00e7\u00facar no corpo aumente a produ\u00e7\u00e3o de insulina, e o excesso de insulina faz o corpo produzir mais andr\u00f3genos.<\/li>\n<li class=\"circle\"><strong>Progesterona:<\/strong> entre outras fun\u00e7\u00f5es, a progesterona regula o endom\u00e9trio, mantendo-o firme no \u00fatero quando uma mulher engravida. \u00c9 um horm\u00f4nio produzido ap\u00f3s a ovula\u00e7\u00e3o e, como muitas mulheres com SOP n\u00e3o ovulam, n\u00e3o produzem testosterona. Essa \u00e9 a maior causa dos ciclos irregulares.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Qual a diferen\u00e7a entre suplemento e medicamento?<\/h2>\n<p>Antes de falarmos sobre bons suplementos, precisamos de informa\u00e7\u00f5es que nos ajudem a entender direito o que \u00e9 um suplemento. <\/p>\n<p>Suplementos alimentares s\u00e3o <strong>subst\u00e2ncias<\/strong> j\u00e1 encontradas naturalmente no corpo ou em alimentos. Por isso esse nome: eles servem para complementar sua dieta. S\u00e3o usados normalmente para conseguir ter esses nutrientes no corpo quando fica dif\u00edcil ingerir as quantidades necess\u00e1rias apenas pela alimenta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<figure id=\"attachment_158373\" aria-describedby=\"caption-attachment-158373\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/suplementos-500x333.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" class=\"size-medium wp-image-158373\" srcset=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/suplementos-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/suplementos.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-158373\" class=\"wp-caption-text\">Suplementos costumam ter menos efeitos colaterais que medicamentos, mas ainda assim \u00e9 poss\u00edvel exagerar. Busque sempre orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica!<br \/><\/figcaption><\/figure>\n<p class=\"d_13\"> Apesar de suplementos n\u00e3o serem medicamentos, isso n\u00e3o significa que podem ser usados sem acompanhamento m\u00e9dico e cautela. Usados indiscriminadamente, suplementos podem ter consequ\u00eancias s\u00e9rias. <\/p>\n<h3>Suplementos para SOP<\/h3>\n<p>Esses suplementos alimentares funcionam de diversas formas, aliviando diferentes aspectos da SOP: <\/p>\n<h2>Canela <\/h2>\n<p>Isso mesmo, aquele temperinho gostoso de colocar nos doces tem muitas vantagens para quem tem SOP! <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20513336\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Estudos<\/a> j\u00e1 demonstraram que a canela oferece benef\u00edcios tanto para quem tem s\u00edndrome metab\u00f3lica quanto para as que apresentam diabetes tipo 2. Ambas as condi\u00e7\u00f5es costumam estar intimamente atreladas \u00e0 SOP.<\/p>\n<figure id=\"attachment_158387\" aria-describedby=\"caption-attachment-158387\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/canela_oferece-500x329.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"329\" class=\"size-medium wp-image-158387\" srcset=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/canela_oferece-500x329.jpg 500w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/canela_oferece.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-158387\" class=\"wp-caption-text\">A canela oferece benef\u00edcios para quem tem s\u00edndrome metab\u00f3lica<\/figcaption><\/figure>\n<p>Os estudos demonstraram que mulheres que consumiram canela como suplemento tiveram principalmente uma melhora na <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/menstruacao-irregular-causas-e-como-ajudar-o-ciclo-voltar-ao-normal\/\">regularidade de seus ciclos<\/a>. A boa not\u00edcia \u00e9 que esses efeitos podem ser observados algumas vezes em apenas 8 semanas de uso! E, para quem gosta da canela, \u00e9 poss\u00edvel incorpor\u00e1-la \u00e0 dieta ao inv\u00e9s de tomar c\u00e1psulas. <\/p>\n<p class=\"d_13\">A canela deve ser utilizada com cuidado por quem usa medicamentos para controlar a diabetes, pois pode causar hipoglicemia.\n <\/p>\n<h2>Mio-inositol<\/h2>\n<p>Existem dois tipos de inositol: o mio-inositol e o d-quiro-inositol. O primeiro tipo se encontra em maior quantidade no corpo, e este \u00e9 capaz de o transformar no segundo tipo.  <\/p>\n<p class=\"d_11\">Por serem dois tipos de inositol e muitas formas diferentes de manifesta\u00e7\u00e3o da SOP, pode ser dif\u00edcil quantificar exatamente os benef\u00edcios. Mas uma coisa os estudos demonstraram: que o mio-inositol melhora diretamente a sensibilidade \u00e0 insulina, um problema muito associado \u00e0 SOP.  <\/p>\n<p>Um ponto interessante \u00e9 a compara\u00e7\u00e3o entre o <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28980870\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">mio-inositol e a metformina<\/a>, um medicamento muito utilizado para controlar a sensibilidade \u00e0 insulina<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source2\"><sup>2<\/sup><\/a>. O mio-inositol apresentou resultados mais expressivos em abaixar os n\u00edveis de testosterona, maior incid\u00eancia de ovula\u00e7\u00e3o e ciclos menstruais mais regulares. <\/p>\n<h2>\u00d3leo de peixe <\/h2>\n<p>Quando falamos sobre o \u00f3leo de peixe, geralmente \u00e9 por causa do \u00f4mega-3. O \u00f4mega-3 \u00e9 um tipo de gordura saud\u00e1vel presente principalmente em peixes de \u00e1gua fria, oleaginosas e algumas algas e sementes. <\/p>\n<p class=\"d_11\">Existem muitos estudos que comprovam a efici\u00eancia do \u00f4mega-3 para melhorar sintomas da SOP. Esses estudos mostram evid\u00eancia de melhoras nos n\u00edveis de testosterona, redu\u00e7\u00e3o da circunfer\u00eancia abdominal, redu\u00e7\u00e3o do colesterol, e frequ\u00eancia da menstrua\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<h2>Probi\u00f3ticos<\/h2>\n<p>Uma das \u00e1reas mais em evid\u00eancia nas pesquisas m\u00e9dicas \u00e9 a nossa microbiota, a famosa <strong>flora intestinal<\/strong>. Hoje, os pesquisadores come\u00e7am a entender como a microbiota influencia nas mais diversas partes do corpo, inclusive sendo importante para o tratamento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, incluindo a SOP<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source3\"><sup>3<\/sup><\/a>. <\/p>\n<p class=\"d_12\">Probi\u00f3ticos s\u00e3o alimentos ou suplementos com bact\u00e9rias vivas positivas para a flora intestinal. Podem ser consumidos em c\u00e1psulas ou em alimentos como o kefir e kombucha. <\/p>\n<figure id=\"attachment_158374\" aria-describedby=\"caption-attachment-158374\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/probioticos-500x333.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" class=\"size-medium wp-image-158374\" srcset=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/probioticos-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/probioticos.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-158374\" class=\"wp-caption-text\">Os probi\u00f3ticos t\u00eam seus benef\u00edcios para o tratamento de diversas doen\u00e7as.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Muitas mulheres com SOP sofrem de <strong>inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas<\/strong>, que podem afetar diretamente a sensibilidade \u00e0 insulina do corpo. Isso causa um efeito em cadeia que piora os sintomas da s\u00edndrome. Uma flora intestinal saud\u00e1vel pode reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e o estresse oxidativo, amenizando esse ciclo. <\/p>\n<h2>Vitamina D <\/h2>\n<p>A vitamina D \u00e9 de extrema import\u00e2ncia para o corpo e, apesar de ser sintetizada quando tomamos sol, a defici\u00eancia dela \u00e9 surpreendentemente comum. <\/p>\n<p class=\"d_11\">Por motivos ainda n\u00e3o compreendidos, a defici\u00eancia de vitamina D \u00e9 muito mais comum nas mulheres com SOP. Um estudo apontou que cerca de 44% das mulheres com esta condi\u00e7\u00e3o possu\u00edam uma defici\u00eancia, contra apenas 12% entre as que n\u00e3o eram. <\/p>\n<p>A <strong>defici\u00eancia de vitamina D<\/strong> aliada \u00e0 SOP aparenta ter correla\u00e7\u00e3o com maior risco de diabetes tipo 2, maior resist\u00eancia \u00e0 insulina, horm\u00f4nios masculinos elevados, ovula\u00e7\u00e3o menos frequente e uma taxa de nascimentos menor. <\/p>\n<p>Ressaltamos que sim, a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D pode ser ben\u00e9fica, mas os resultados costumam aparecer apenas para aquelas que possuem uma defici\u00eancia de vitamina D, que pode ser verificada atrav\u00e9s de um exame de sangue simples.   <\/p>\n<p class=\"d_11\"><strong>Fatores de risco<\/strong> para defici\u00eancia de vitamina D incluem sobrepeso, tons de pele mais escuros e pouca exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar. <\/p>\n<h2>Zinco<\/h2>\n<p>O zinco \u00e9 muito importante para diversas fun\u00e7\u00f5es do corpo, especialmente algumas <strong>fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas<\/strong> essenciais. Este micronutriente \u00e9 importante para a produ\u00e7\u00e3o e controle da insulina, al\u00e9m de ajudar na quebra de carboidratos e fortalecer o sistema imune. E a defici\u00eancia de zinco \u00e9 bastante comum em mulheres com s\u00edndrome do ov\u00e1rio polic\u00edstico. <\/p>\n<p>A suplementa\u00e7\u00e3o de zinco quando h\u00e1 uma defici\u00eancia pode <strong>aliviar alguns sintomas<\/strong> da SOP, como melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina e os n\u00edveis de horm\u00f4nios masculinos, al\u00e9m de melhorar as chances de ovula\u00e7\u00e3o. <\/p>\n<p>Suplementos muitas vezes s\u00e3o mais baratos do que medicamentos, n\u00e3o costumam possuir grandes efeitos colaterais e podem inclusive ser usados muitas vezes em conjunto com rem\u00e9dios. Mas mais uma vez, eles <strong>n\u00e3o devem ser usados sem supervis\u00e3o m\u00e9dica<\/strong>, nem ser visto como curas milagrosas!  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A s\u00edndrome dos ov\u00e1rios polic\u00edsticos (SOP) \u00e9 uma das causas mais comuns de um ciclo irregular em uma mulher com idade reprodutiva. 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