{"id":25155,"date":"2017-02-20T01:46:17","date_gmt":"2017-02-20T04:46:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/?p=25155"},"modified":"2023-05-23T09:23:50","modified_gmt":"2023-05-23T12:23:50","slug":"emagreca-amamentando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/emagreca-amamentando\/","title":{"rendered":"Emagre\u00e7a Amamentando e Aprenda a Reeducar a Alimenta\u00e7\u00e3o no P\u00f3s-Parto"},"content":{"rendered":"

O desejo de emagrecer r\u00e1pido e voltar a boa forma \u00e9 recorrente entre as mulheres que passaram recentemente por uma gesta\u00e7\u00e3o. No entanto, n\u00e3o \u00e9 novidade que o modo mais eficaz de emagrecer no p\u00f3s-parto, al\u00e9m de manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, \u00e9 por meio da amamenta\u00e7\u00e3o<\/a>. <\/p>\n

A amamenta\u00e7\u00e3o libera horm\u00f4nios, como a ocitocina<\/strong>, e gera uma s\u00e9rie de transforma\u00e7\u00f5es no corpo da mulher, exigindo que o organismo e o metabolismo se esforcem para a produ\u00e7\u00e3o di\u00e1ria do leite. Vamos compreender melhor de que forma a amamenta\u00e7\u00e3o emagrece e quais medidas efetivas de perda de peso podem ser adotadas sem prejudicar a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea. <\/p>\n

Amamenta\u00e7\u00e3o e Perda de Peso<\/h3>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS)1<\/sup><\/a> orienta que a amamenta\u00e7\u00e3o deve ser priorit\u00e1ria at\u00e9 o sexto m\u00eas <\/strong>na vida do beb\u00ea, quando tamb\u00e9m ocorre a introdu\u00e7\u00e3o de outros alimentos<\/a>. O leite materno \u00e9 um alimento de suma import\u00e2ncia para o rec\u00e9m-nascido<\/a>. \u00c9 fonte de nutrientes, vitaminas e sais minerais necess\u00e1rios para o desenvolvimento saud\u00e1vel da crian\u00e7a. <\/p>\n

Queima de Calorias <\/h3>\n

Os benef\u00edcios do leite materno e da amamenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o se restringem somente ao beb\u00ea, mas abrangem tamb\u00e9m a sa\u00fade da m\u00e3e2<\/sup><\/a>. Estudos comprovam que amamenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o meio principal de emagrecimento, pois, para o organismo produzir o leite, h\u00e1 uma queima de aproximadamente 800 calorias<\/strong>. <\/p>\n

Uma pesquisa realizada na Universidade da Ge\u00f3rgia, nos Estados Unidos, comprovou que as m\u00e3es que amamentam conseguem voltar a boa forma mais r\u00e1pido. O estudo avaliou algumas m\u00e3es ao longo de 12 semanas. Aquelas que amamentaram perderam mais peso, mesmo com uma ingest\u00e3o maior de calorias e pouca atividade f\u00edsica. <\/p>\n

As m\u00e3es que amamentam podem perder at\u00e9 dois quilos por m\u00eas<\/strong>. O esfor\u00e7o exigido pelas gl\u00e2ndulas mam\u00e1rias na produ\u00e7\u00e3o do leite chega em torno de 600 a 800 mililitros di\u00e1rios. A atividade \u00e9 t\u00e3o intensa que pode gerar a perda de 800 calorias, que seria o mesmo que 30 minutos de caminhada. <\/p>\n

Lactante Pode Fazer Dieta? <\/h3>\n

A lactante pode ter uma alimenta\u00e7\u00e3o nutritiva e reduzir o consumo de algumas calorias <\/strong>que dificultam a perda de peso. Confira o que n\u00e3o deve faltar no card\u00e1pio da m\u00e3e que est\u00e1 amamentando e o que deve ser evitado:<\/p>\n