{"id":28261,"date":"2017-06-28T00:21:34","date_gmt":"2017-06-28T03:21:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/?p=28261"},"modified":"2023-02-07T02:03:20","modified_gmt":"2023-02-07T05:03:20","slug":"caseina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/caseina\/","title":{"rendered":"Case\u00edna: Pr\u00f3s e Contras de Consumir"},"content":{"rendered":"<p>A case\u00edna \u00e9 um tipo de prote\u00edna, muito encontrada em leite e queijos. \u00c9 conhecida por ser a prote\u00edna de mais lenta absor\u00e7\u00e3o que consumimos, e pode ser encontrada nas varia\u00e7\u00f5es \u201cmicelar\u201d, \u201ccaseinato de c\u00e1lcio\u201d ou \u201cprote\u00edna isolada do leite\u201d.<\/p>\n<p>Ela possui como nutrientes uma grande variedade de amino\u00e1cidos essenciais, que o corpo n\u00e3o produz. Costuma ser ingerida ou em forma de alimenta\u00e7\u00e3o ou em suplementa\u00e7\u00e3o antes de dormir, para que os m\u00fasculos n\u00e3o entrem em catabolismo com o jejum, j\u00e1 que <strong>sua digest\u00e3o demora horas para terminar<\/strong>. Mas seu consumo \u00e9 controverso e nem sempre pode ser considerado um benef\u00edcio para a sa\u00fade.<\/p>\n<h2>Para que Serve o Suplemento de Case\u00edna<\/h2>\n<p>O suplemento de case\u00edna \u00e9 utilizado por pessoas que treinam muscula\u00e7\u00e3o<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source1\"><sup>1<\/sup><\/a> para auxiliar no ganho muscular de massa magra, e <strong>prevenir a perda muscular<\/strong>. Ela possui tipos de amino\u00e1cidos como os BCAA: leucina, isoleucina e valina, ou a glutamina. A case\u00edna tamb\u00e9m reduz a eros\u00e3o dent\u00e1ria e \u00e0s vezes \u00e9 utilizada por dentistas para <strong>tratar o esmalte dos dentes<\/strong>.<\/p>\n<h3>Sobre a Ingest\u00e3o da Case\u00edna<\/h3>\n<p>A ingest\u00e3o da case\u00edna entre aqueles que praticam intensa atividade f\u00edsica pode variar entre 1 e 2 g quilo de peso corporal. O suplemento em p\u00f3 \u00e9 misturado com \u00e1gua ou leite desnatado. A case\u00edna tem a capacidade de <strong>dar saciedade <\/strong>por bastante tempo. Durante a digest\u00e3o, ela coagula no est\u00f4mago, formando grandes gl\u00f3bulos, e forma uma esp\u00e9cie de gel dentro do intestino dif\u00edcil de ser digerido. O intestino vai absorvendo seus nutrientes pouco a pouco na corrente sangu\u00ednea, e estudos dizem que pode demorar at\u00e9 7 horas para ser totalmente digerida.<\/p>\n<p>No leite, ela \u00e9 a prote\u00edna em maior propor\u00e7\u00e3o, cerca de 80%. Essa prote\u00edna, assim como outros componentes do leite, \u00e9 <strong>bastante inflamat\u00f3ria<\/strong>, e por isso o seu uso indiscriminado e grande venda e publicidade acerca de seus produtos de suplemento \u00e9 assunto de preocupa\u00e7\u00e3o para profissionais da sa\u00fade<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source2\"><sup>2<\/sup><\/a>. O consumo de latic\u00ednios ou suplementos de case\u00edna regular pode incidir sobre o <strong>desenvolvimento de intoler\u00e2ncias e indigest\u00e3o, azia, diabetes,<\/strong> doen\u00e7as card\u00edacas ou mesmo c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>Isso \u00e9 argumentado porque mucosa intestinal \u00e9 produtora de horm\u00f4nios como serotonina e enzimas digestivas, e a inflama\u00e7\u00e3o das suas vilosidades pode prejudicar as fun\u00e7\u00f5es que esses horm\u00f4nios e enzimas t\u00eam no organismo.<\/p>\n<p>A case\u00edna <strong>costuma \u201csobrar\u201d nos processos industriais de extra\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas<\/strong> do leite, e por isso \u00e9 vantajoso coloca-la tamb\u00e9m \u00e0 venda. Alguns m\u00e9todos qu\u00edmicos usados para extrair a case\u00edna utilizam \u00e1cidos como o \u00e1cido clor\u00eddrico ou \u00e1cido sulf\u00farico, encontrados em fertilizantes e de pre\u00e7o barato. Por\u00e9m, muitas vezes ela \u00e9 encontrada no mercado com o mesmo pre\u00e7o que a \u201cWhey Protein\u201d, outra prote\u00edna do leite considerada mais segura de ser consumida.<\/p>\n<h2>Tipos de Suplementos Qu\u00edmicos com Case\u00edna<\/h2>\n<p>Os suplementos de case\u00edna podem ser extra\u00eddos de v\u00e1rias maneiras. O <strong>tipo \u201cMicelar\u201d<\/strong> \u00e9 a case\u00edna pura, mais cara e considerada melhor. O <strong>tipo \u201cProte\u00edna Isolada do Leite\u201d <\/strong>tem em sua composi\u00e7\u00e3o tanto a \u201cWhey Protein\u201d como o Caseinato de C\u00e1lcio, e \u00e9 geralmente utilizada em apenas como um item em receitas, pois \u00e9 considerada pouco eficiente para as finalidades dos atletas.<\/p>\n<p>J\u00e1 o <strong>Caseinato de C\u00e1lcio<\/strong> consiste em um \u201csal c\u00e1lcico\u201d. As micelas de prote\u00ednas da case\u00edna se quebram e combinam com o c\u00e1lcio no processo para formar o caseinato. Existem 2 processos diferentes utilizados na ind\u00fastria, um \u00e9 por decomposi\u00e7\u00e3o de carbonato de c\u00e1lcio (CaCO3) com case\u00edna, e outro por uma solu\u00e7\u00e3o de hidr\u00f3xido de c\u00e1lcio (Ca(OH)2) usada na case\u00edna.<\/p>\n<p>O Caseinato de C\u00e1lcio possui menos de 1% de lactose, podendo ser usado por alguns intolerantes, e seu sabor \u00e9 considerado melhor, por isso \u00e9 mais comercializado e utilizado como emulsionante em alimentos industrializados.<\/p>\n<h3>Diferen\u00e7a e Case\u00edna e Whey Protein<\/h3>\n<p>A diferen\u00e7a entre a case\u00edna e o Whey Protein, que \u00e9 a prote\u00edna presente no soro do leite, <strong>est\u00e1 no tempo de digest\u00e3o<\/strong>. Enquanto a case\u00edna \u00e9 de dif\u00edcil assimila\u00e7\u00e3o, o Whey Protein \u00e9 de absor\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e mais \u00fatil em aumentar a velocidade de s\u00edntese proteica no organismo, para gerar o anabolismo, crescimento muscular<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source3\"><sup>3<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p>Muitos atletas e fisiculturistas, ou mesmo temporariamente quem est\u00e1 em muscula\u00e7\u00e3o para ganho de massa magra, <strong>utilizam suplementa\u00e7\u00e3o das duas prote\u00ednas em conjunto<\/strong>: a Whey Protein, para crescimento dos m\u00fasculos, e a case\u00edna, para manter o crescimento mesmo quando se est\u00e1 sem se alimentar. Para saber quando \u00e9 seguro utilizar esse tipo de suplemento ou se a case\u00edna \u00e9 ou n\u00e3o prejudicial \u00e0 sua alimenta\u00e7\u00e3o, a consulta a profissionais de cuidado\/ sa\u00fade e nutricionista \u00e9 indispens\u00e1vel.<\/p>\n<p>Veja Tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/ajuda-natureza-cha-inhame-engravidar\/\">Ch\u00e1 de Inhame Para Engravidar \u2013 Como Tomar?<\/a><\/p>\n<p>Foto: Myriams-Fotos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A case\u00edna \u00e9 um tipo de prote\u00edna, muito encontrada em leite e queijos. \u00c9 conhecida por ser a prote\u00edna de mais lenta absor\u00e7\u00e3o que consumimos, e pode ser encontrada nas varia\u00e7\u00f5es \u201cmicelar\u201d, \u201ccaseinato de c\u00e1lcio\u201d ou \u201cprote\u00edna isolada do leite\u201d. Ela possui como nutrientes uma grande variedade de amino\u00e1cidos essenciais, que o corpo n\u00e3o produz. 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