{"id":31334,"date":"2017-10-13T03:16:18","date_gmt":"2017-10-13T06:16:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/?p=31334"},"modified":"2023-05-23T10:09:12","modified_gmt":"2023-05-23T13:09:12","slug":"dores-nas-costas-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/dores-nas-costas-na-gravidez\/","title":{"rendered":"Dores nas Costas na Gravidez"},"content":{"rendered":"<p>A gravidez \u00e9 um per\u00edodo em que o corpo da mulher passa por fortes transforma\u00e7\u00f5es, tanto internas quanto externas<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source1\"><sup>1<\/sup><\/a>. E \u00e9 claro que, junto com essas transforma\u00e7\u00f5es, tamb\u00e9m aparecem algumas consequ\u00eancias. As dores nas costas s\u00e3o o maior exemplo de como as <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/mudancas-corpo-durante-gravidez-o-que-esperar\/\">transforma\u00e7\u00f5es no corpo<\/a> causadas pela gravidez podem afetar a sa\u00fade de uma mulher.<\/p>\n<h3>Causas da dor na gravidez<\/h3>\n<p>A principal causa da dor nas costas durante a gravidez \u00e9 o aumento da barriga, que acaba trazendo muito peso para o corpo da mulher. O crescimento do \u00fatero normalmente <strong>exige muito dos nervos e da coluna<\/strong>, o que acaba for\u00e7ando a postura da mulher a mudar e, consequentemente, fazendo com que ela tenha dores nas costas.<\/p>\n<p>\u00c9 bom lembrar que isso n\u00e3o ocorre necessariamente com todas as gr\u00e1vidas, apesar de ser muito comum e todas as mulheres estarem sujeitas a ter esse problema<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source2\"><sup>2<\/sup><\/a>, principalmente no \u00faltimo trimestre de gravidez. Mas j\u00e1 que as dores nas costas na gravidez s\u00e3o inevit\u00e1veis, \u00e9 preciso saber como lidar com essa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Tipos de Dores nas Costas na Gravidez<\/h2>\n<p>Muitas n\u00e3o sabem, mas n\u00e3o existe apenas um tipo de dor nas costas que atinge as mulheres durante a gravidez. Existem pelo menos 5 tipos principais de dores que podem surgir durante esse per\u00edodo, todos eles ocasionados por problemas diferentes e que tamb\u00e9m exigem tratamentos diferentes. Os principais tipos s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Dor lombar<\/li>\n<li>Dor sacro-il\u00edaca<\/li>\n<li>Dor ci\u00e1tica<\/li>\n<li>Dor p\u00e9lvica<\/li>\n<li>Dor noturna<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dor lombar<\/h3>\n<p>A dor lombar \u00e9 uma das dores mais comuns em gr\u00e1vidas e se manifesta por causa do excesso de peso que o corpo deposita na coluna, fazendo com que ela seja muito for\u00e7ada para tentar compensar a postura da mulher. Essa dor fica localizada normalmente na parte inferior das costas e costuma se espalhar tamb\u00e9m para as pernas e parte da musculatura das costas da mulher.<\/p>\n<h3>Dor sacro-il\u00edaca<\/h3>\n<p>\u00c9 um tipo de dor que se localiza entre o <strong>fim da coluna e a bacia<\/strong> da mulher. \u00c9 um tipo delicado de dor que, em muitos casos, n\u00e3o cessa mesmo ap\u00f3s <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/categoria\/parto\/\">o parto<\/a>, podendo continuar por um tempo. Para evitar maiores complica\u00e7\u00f5es com a dor sacro-il\u00edaca, o melhor a se fazer \u00e9 ficar em repouso quando perceber sinais dela.<\/p>\n<h3>Dor ci\u00e1tica<\/h3>\n<p>\u00c9 a famosa dor no nervo ci\u00e1tico, que acaba afetando um consider\u00e1vel n\u00famero de mulheres gr\u00e1vidas. A dor \u00e9 causada <strong>por inflama\u00e7\u00e3o ou press\u00e3o<\/strong> e pode piorar caso a mulher fa\u00e7a algum tipo de esfor\u00e7o. Esse tipo de dor nas costas pode se estender para toda a parte de tr\u00e1s da perna, causando um grande inc\u00f4modo. Tamb\u00e9m \u00e9 v\u00e1lido lembrar que a inflama\u00e7\u00e3o no nervo \u00e9 causada por seu uso excessivo com muito peso no corpo e n\u00e3o tem nenhuma rela\u00e7\u00e3o direta com a <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/posicao-cefalica-mais-saudavel-para-nascimento\/\"  rel=\"noopener noreferrer\">posi\u00e7\u00e3o do beb\u00ea<\/a> dentro do corpo da mulher.<\/p>\n<h3>Dor p\u00e9lvica<\/h3>\n<p>Esse \u00e9 o tipo mais comum de dor nas costas na gravidez e deve ser tratado de maneira diferente das outras. O tratamento precisa ser acompanhado por seu m\u00e9dico para que a situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o piore acarretando outros problemas. A dor tamb\u00e9m \u00e9 sentida na parte inferior das costas, a partir da regi\u00e3o p\u00e9lvica, mas se n\u00e3o for bem tratada, pode at\u00e9 se estender at\u00e9 o osso do p\u00fabis.<\/p>\n<h3>Dor noturna<\/h3>\n<p>Algumas mulheres gr\u00e1vidas sentem dores apenas na hora de dormir, causadas pela fadiga dos m\u00fasculos que acumula todo o esfor\u00e7o feito pelas costas durante o dia inteiro. Apesar de n\u00e3o ser a dor mais frequente em gr\u00e1vidas, a dor noturna pode incomodar de maneira significativa a vida de algumas mulheres, mas o tratamento desse tipo de dor normalmente \u00e9 tranquilo e eficaz.<\/p>\n<h3>Como prevenir a dor nas costas na gravidez?<\/h3>\n<p>\u00c9 claro que as dores nas costas durante a gravidez podem aparecer por diversos motivos, mas isso n\u00e3o significa que n\u00e3o haja maneiras de prevenir que elas apare\u00e7am. Fazer alongamentos todos os dias ajuda o corpo e a coluna a se prepararem para o peso extra que o corpo vem ganhando.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica de <strong>ioga ou pilates <\/strong>tamb\u00e9m ajuda na preven\u00e7\u00e3o das dores nas costas durante a gravidez. Praticar esses exerc\u00edcios n\u00e3o \u00e9 uma garantia de que voc\u00ea n\u00e3o vai sentir dores, mas eles com certeza far\u00e3o com que elas sejam mais leves e que voc\u00ea consiga lidar com elas de uma forma melhor<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source3\"><sup>3<\/sup><\/a>.<\/p>\n<h3>Como aliviar a dor nas costas na gravidez?<\/h3>\n<p>J\u00e1 que o aparecimento das dores \u00e9 quase inevit\u00e1vel, \u00e9 bom saber que existem coisas que podemos fazer para que essa situa\u00e7\u00e3o seja controlada. Alguns dos principais exerc\u00edcios que voc\u00ea pode fazer para aliviar as dores s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Alongamento do tronco<\/li>\n<li>Treinamento de postura<\/li>\n<li>Balan\u00e7o p\u00e9lvico<\/li>\n<li>Caminhada<\/li>\n<li>Muscula\u00e7\u00e3o adaptada para gestantes<\/li>\n<li>Alongamento da coluna<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cada um desses exerc\u00edcios tem uma fun\u00e7\u00e3o diferente, mas eles ajudam a combater as t\u00e3o inc\u00f4modas dores nas costas que atingem as mulheres durante a gravidez. A<strong> muscula\u00e7\u00e3o adaptada para gestantes<\/strong>, por exemplo, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para fortalecer os m\u00fasculos e fazer com que as dores diminuam.<\/p>\n<figure id=\"attachment_158265\" aria-describedby=\"caption-attachment-158265\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pexels-jessica-monte-1103242-500x357.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"357\" class=\"size-medium wp-image-158265\" srcset=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pexels-jessica-monte-1103242-500x357.jpg 500w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pexels-jessica-monte-1103242-1024x732.jpg 1024w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pexels-jessica-monte-1103242-768x549.jpg 768w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pexels-jessica-monte-1103242-1536x1098.jpg 1536w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/pexels-jessica-monte-1103242-2048x1464.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-158265\" class=\"wp-caption-text\">A pr\u00e1tica de ioga ou pilates ajuda na preven\u00e7\u00e3o das dores nas costas durante a gravidez.<\/figcaption><\/figure>\n<p>A caminhada ajuda na postura e no controle de ganho de peso, o que faz com que o corpo se acostume mais facilmente com as mudan\u00e7as. Alguns deles podem funcionar melhor do que outros dependendo da pessoa que os praticar, por isso \u00e9 bom experimentar todos para saber quais s\u00e3o os tipos de exerc\u00edcio que servir\u00e3o para a sua situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Cuidar do corpo durante a gravidez \u00e9 mais do que necess\u00e1rio para manter a sua sa\u00fade e, consequentemente, a do beb\u00ea. \u00c9 importante que qualquer tipo de inc\u00f4modo nas costas <strong>seja tratado<\/strong> para que a mulher n\u00e3o se complique e n\u00e3o fique em um estado onde o beb\u00ea pode acabar sendo prejudicado.<\/p>\n<p>Apesar desse tipo de dor ser comum durante a gravidez, muitas mulheres n\u00e3o ligam ou acham que \u00e9 um problema passageiro, mas, como j\u00e1 citamos anteriormente, uma dor n\u00e3o tratada pode se estender para <strong>depois do parto<\/strong>.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, para que a gravidez e o parto sejam agrad\u00e1veis e sem grandes dores nas costas, \u00e9 recomend\u00e1vel fazer os exerc\u00edcios de preven\u00e7\u00e3o e os tratamentos necess\u00e1rios para essas dores.<\/p>\n<p>Veja Tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/dor-de-dente-na-gravidez-o-que-fazer-como-aliviar\/\" rel=\"noopener noreferrer\">Dor de Dente na Gravidez, o Que Fazer? Como Aliviar?<\/a><br \/>\nFotos: Senado Federal<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A gravidez \u00e9 um per\u00edodo em que o corpo da mulher passa por fortes transforma\u00e7\u00f5es, tanto internas quanto externas1. E \u00e9 claro que, junto com essas transforma\u00e7\u00f5es, tamb\u00e9m aparecem algumas consequ\u00eancias. As dores nas costas s\u00e3o o maior exemplo de como as transforma\u00e7\u00f5es no corpo causadas pela gravidez podem afetar a sa\u00fade de uma mulher. 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