3<\/sup><\/a>. <\/p>\nBenef\u00edcios da rotina do sono <\/h3>\n O beb\u00ea ficar\u00e1 mais relaxado<\/strong> se souber o que vem depois. Quanto mais relaxado ele estiver, mais prov\u00e1vel que v\u00e1 dormir sem grandes esfor\u00e7os. Fa\u00e7a uma rotina do sono da melhor maneira poss\u00edvel, mesmo quando n\u00e3o estiver em casa. Isso torna mais f\u00e1cil estabelecer um sono tranquilo em ambientes desconhecidos. <\/p>\nComo Criar uma Rotina do Sono <\/h2>\n O beb\u00ea pode desenvolver bons h\u00e1bitos de sono desde as seis semanas de nascimento<\/strong>. Este \u00e9 o ponto em que ele come\u00e7a a desenvolver seus ritmos naturais ao longo do dia. \u00c9 o processo que ajuda a regular seu ciclo de sono e o tempo acordado. <\/p>\nO ideal \u00e9 que se estabele\u00e7a uma rotina do sono a partir da 6\u00aa at\u00e9 a 8\u00aa semana ap\u00f3s o nascimento, e v\u00e1 ajustando \u00e0 medida que o beb\u00ea for crescendo. A partir do momento que ele come\u00e7a a crescer e entender a rotina, explique o porqu\u00ea das mudan\u00e7as. Por exemplo: “N\u00f3s vamos nos levantar muito cedo amanh\u00e3 para uma viagem, ent\u00e3o voc\u00ea tem que ir dormir mais cedo esta noite”. <\/p>\n
Reconhe\u00e7a os sinais de Cansa\u00e7o do Beb\u00ea <\/h3>\n Durante as primeiras 6 a 8 semanas de vida, o beb\u00ea provavelmente n\u00e3o ficar\u00e1 acordado por mais de duas horas<\/strong>. Caso isso ocorra, ele ficar\u00e1 muito cansado e irritado, o que prejudica a hora do descanso. Durante os primeiros tr\u00eas meses do beb\u00ea, os sinais de que ele est\u00e1 com sono s\u00e3o vis\u00edveis, basta ficar atenta. S\u00e3o eles: <\/p>\n\nEsfregar os olhos <\/li>\n Puxar a orelha com a m\u00e3o <\/li>\n Dar piscadas longas <\/li>\n Chorar ou choramingar <\/li>\n Olhar fixamente para um ponto <\/li>\n Bocejar e espregui\u00e7ar <\/li>\n Perder o interesse pelas pessoas ou pelos brinquedos <\/li>\n Ficar quieto <\/li>\n<\/ul>\nEle tamb\u00e9m pode afastar o rosto de objetos ou pessoas em movimento, ou enterrar o rosto no seio da m\u00e3e. Se perceber estes ou quaisquer outros sinais de sonol\u00eancia, tente colocar o beb\u00ea no ber\u00e7o. N\u00e3o se preocupe, daqui um tempo ser\u00e1 mais f\u00e1cil reconhecer os ritmos e padr\u00f5es di\u00e1rios do beb\u00ea, e as pistas que ele deixa significam que est\u00e1 pronto para tirar um soninho.<\/p>\n
Mostre ao beb\u00ea a diferen\u00e7a entre a noite e o dia <\/h3>\n A partir da segunda semana de nascimento, \u00e9 poss\u00edvel come\u00e7ar a mostrar para o beb\u00ea a diferen\u00e7a entre a noite e o dia. Durante o dia, enquanto ele est\u00e1 alerta: <\/p>\n
\nTroque as roupas do beb\u00ea quando ele acordar. Isso ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a entender que \u00e9 o come\u00e7o de um novo dia.<\/li>\n Converse e interaja o m\u00e1ximo que puder. <\/li>\n Cante enquanto o alimenta. <\/li>\n Mantenha a casa e o quarto do beb\u00ea arejados e bem iluminados com a luz do sol. <\/li>\n Deixe-o ouvir os ru\u00eddos di\u00e1rios, como o r\u00e1dio ou a m\u00e1quina de lavar roupa. <\/li>\n<\/ul>\n\u00c0 noite: <\/p>\n
\nD\u00ea-lhe um banho morno. <\/li>\n Vista o pijama para marcar o in\u00edcio da sua rotina do sono e mostre-lhe que \u00e9 o fim do dia. <\/li>\n Tente n\u00e3o falar com ele enquanto o alimenta. <\/li>\n Mantenha as luzes e os ru\u00eddos baixos. <\/li>\n<\/ul>\nIsso deve ajud\u00e1-lo a come\u00e7ar a entender que a noite \u00e9 para dormir. <\/p>\n
D\u00ea ao seu beb\u00ea a chance de adormecer sozinho<\/h3>\n Quando o beb\u00ea tem cerca de tr\u00eas meses de idade, ele j\u00e1 pode adormecer sozinho<\/strong>. Claro, n\u00e3o significa que far\u00e1 isso. A hora de dormir \u00e9 muitas vezes assustadora para o beb\u00ea porque ele est\u00e1 separado das pessoas que mais ama, seus pais. Isso pode fazer com que a ansiedade seja um problema na rotina do sono. <\/p>\nPara encorajar o beb\u00ea a se encaixar na rotina do sono, reserve de 10 a 30 minutos. Ent\u00e3o voc\u00ea ter\u00e1 tempo para passar pela sequ\u00eancia antes da hora de dormir. Para os beb\u00eas, especialmente, \u00e9 melhor criar uma rotina simples: banho, fralda, amamenta\u00e7\u00e3o em um ambiente com meia luz e m\u00fasica baixinha. <\/p>\n
Mais tarde poder\u00e1 fazer algo especial com a crian\u00e7a: ler um livro, fazer carinho em suas costas ou cantar uma can\u00e7\u00e3o de ninar. As atividades para dormir devem ocorrer em seu quarto. \u00c9 importante ensinar a crian\u00e7a que o quarto \u00e9 um lugar agrad\u00e1vel para ficar, n\u00e3o apenas onde ele \u00e9 “banido” na hora de dormir. Assim, a rotina do sono deve come\u00e7ar ali, n\u00e3o no sof\u00e1 ou no quarto dos pais<\/strong>, assim a crian\u00e7a saber\u00e1 que o quarto \u00e9 onde ela vai dormir. Mas esteja preparada para repetir a mesma rotina toda vez que ela acordar \u00e0 noite. <\/p>\nIdentificar pontos do problema <\/h3>\n \u00c0 medida que a crian\u00e7a vai crescendo, \u00e9 prov\u00e1vel que os pais experimentem alguns problemas que acompanham a hora de dormir. Toda crian\u00e7a tem o seu bloqueio <\/strong>quando se trata da rotina do sono: seja para ficar mais tempo vendo TV, n\u00e3o querer escovar os dentes ou reclamar sobre o pijama. <\/p>\nA melhor maneira de lidar com esses problemas \u00e9 simplesmente saber que eles est\u00e3o vindo. Ao saber disso, os pais podem contorn\u00e1-los com ideias divertidas e assim achar uma maneira de fazer as crian\u00e7as entenderem de maneira suave que a rotina do sono deve ser cumprida.<\/p>\n
Dicas Para Fazer a Rotina de Sono <\/h2>\nHora certa <\/h3>\n A rotina do sono deve come\u00e7ar aproximadamente na mesma hora <\/strong>em todas as noites. N\u00e3o precisa ser no mesmo minuto, mas se certifique de que esteja fazendo a rotina do sono pr\u00f3ximo ao mesmo hor\u00e1rio da noite anterior. Afinal, s\u00f3 ser\u00e1 “rotina” se for consistente sempre! <\/p>\nBanho <\/h3>\n Para muitos beb\u00eas, a rotina do sono come\u00e7a com um bom banho morno<\/strong>. Por\u00e9m, n\u00e3o deve ser aquele banho que superestimula, com cantoria no chuveiro, espirrando \u00e1gua ou cheios de brinquedos na banheira. Deve ser um banho calmo e, se poss\u00edvel, com uma m\u00fasica baixinha. <\/p>\nMassagem <\/h3>\n Uma massagem relaxante \u00e9 ideal para o beb\u00ea ap\u00f3s o banho. Massageie suavemente os bra\u00e7os e as pernas, usando um hidratante ou \u00f3leo para beb\u00ea, aquecido primeiro na palma das m\u00e3os. Use movimentos longos e firmes e cante uma can\u00e7\u00e3o de ninar.<\/p>\n
Uma hist\u00f3ria <\/h3>\n Uma hist\u00f3ria para dormir pode ajudar o beb\u00ea a se acalmar e se preparar para o sono. Al\u00e9m disso, estimula o amor pelos livros<\/strong> desde uma idade bem nova. A partir dos tr\u00eas meses de idade, os beb\u00eas apreciar\u00e3o ouvir uma hist\u00f3ria simples antes de dormir. <\/p>\n Leite <\/h3>\n D\u00ea ao seu beb\u00ea uma \u00faltima alimenta\u00e7\u00e3o antes que durma, ent\u00e3o ele estar\u00e1 com a barriguinha bem cheia para dormir \u00e0 noite toda (ou o m\u00e1ximo poss\u00edvel). Tente mant\u00ea-lo acordado por um tempo depois de aliment\u00e1-lo e antes de coloc\u00e1-lo na cama, por exemplo, cantando uma m\u00fasica ou dando-lhe um beijo de boa noite. Se dormir imediatamente, o beb\u00ea pode associar o leite ao sono<\/strong> e pensar que, toda vez que acordar durante a noite, tem que se alimentar novamente, mesmo que n\u00e3o esteja com fome. <\/p>\n Ambiente do sono <\/h3>\n Certifique-se de que o quarto \u00e9 escuro e silencioso, e o n\u00edvel de ru\u00eddo na casa \u00e9 baixo. Se a crian\u00e7a n\u00e3o gosta do quarto totalmente escuro, acenda uma pequena luz noturna ou deixe a luz do corredor acesa e a porta do quarto semiaberta. <\/p>\n
Objeto de seguran\u00e7a <\/h3>\n A hora de dormir significa separa\u00e7\u00e3o, e isso pode ser mais f\u00e1cil para as crian\u00e7as se elas ativerem um objeto pessoal, como uma boneca, um ursinho de pel\u00facia ou um cobertor. Um objeto pode proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a<\/strong> e controle que conforta e tranquiliza a crian\u00e7a antes de adormecer. <\/p>\nUm objeto pode proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a e controle que conforta e tranquiliza a crian\u00e7a antes de adormecer.<\/figcaption><\/figure>\n Medo do escuro <\/h3>\n Muitas crian\u00e7as, quando est\u00e3o crescendo, sentem medo do escuro<\/strong>. Os psic\u00f3logos acham que isso pode ser porque a m\u00e3e desliga a luz quando sai do quarto. Ent\u00e3o, a escurid\u00e3o \u00e9 associada ao sentimento de abandono. <\/p>\nPara evitar isso, os pais podem desligar a luz antes de sair do quarto e ficar um pouco at\u00e9 que a crian\u00e7a fique sonolenta, ou criar um ambiente que fa\u00e7a com que o escuro se torne um lugar mais amig\u00e1vel<\/strong>. Muitos problemas de sono podem ser evitados criando associa\u00e7\u00f5es positivas com o escuro. <\/p>\nO que fazer quando a rotina do sono muda? <\/h3>\n Invariavelmente, em alguma fase da vida do beb\u00ea ou da crian\u00e7a, existir\u00e3o fatores que alterar\u00e3o significativamente a rotina do sono. Alguns desses fatores podem ser:<\/p>\n
\nUma mudan\u00e7a de ambiente <\/li>\n Doen\u00e7a <\/li>\n Denti\u00e7\u00e3o <\/li>\n Ansiedade de separa\u00e7\u00e3o <\/li>\n Um beb\u00ea novo na fam\u00edlia <\/li>\n<\/ul>\nEm momentos como esses, os pais podem simplesmente ter que aceitar que a rotina do sono foi por \u00e1gua a baixo e tomar medidas para restabelec\u00ea-la. A boa not\u00edcia \u00e9 que, se j\u00e1 houve uma rotina s\u00f3lida antes, \u00e9 prov\u00e1vel que eles consigam rapidamente voltar aos eixos. <\/p>\n
Seja flex\u00edvel <\/h3>\n Apesar da consist\u00eancia da rotina do sono ser fundamental, ela n\u00e3o deve ser t\u00e3o r\u00edgida<\/strong>. Um ritual muito severo provavelmente n\u00e3o durar\u00e1 por muito tempo, porque, \u00e0 medida que o beb\u00ea cresce, suas necessidades tamb\u00e9m mudam, assim como seus gostos e desgostos. <\/p>\nOs pais notar\u00e3o que a rotina do sono do beb\u00ea que funcionou na semana passada n\u00e3o o acalmar\u00e1 para dormir esta semana. Aqueles banhos noturnos que costumavam ser t\u00e3o calmantes, por exemplo, de repente poder\u00e3o tornar-se um tempo de brincadeira e hiperatividade. Ent\u00e3o ser\u00e1 preciso trocar o hor\u00e1rio do banho e tentar outra t\u00e9cnica que trar\u00e1 um bom resultado antes de dormir. <\/p>\n
Seja paciente e persistente \u00e0 medida que seu filho aprende sua rotina do sono. Ele se tornar\u00e1 mais tranquilo e a rotina ser\u00e1 eficiente.<\/p>\n
Existe alguma desvantagem nas rotinas do sono? <\/h3>\n Alguns pais acham que as rotinas n\u00e3o se adequam \u00e0 vida familiar. Que podem lidar com hor\u00e1rios sem precisar organizar um tempo para isso. A principal desvantagem \u00e9 que a natureza repetitiva de uma rotina do sono pode se tornar tediosa. <\/p>\n
Mas lembre-se, uma vez que seu filho dormiu na hora certa, provavelmente sobrar\u00e1 tempo para tomar aquele banho relaxante, se esparramar no sof\u00e1 e ver aquele programa favorito com tranquilidade. <\/p>\n
Veja Tamb\u00e9m: Devo me Preocupar Com o Sono do Beb\u00ea? <\/a><\/p>\nFotos: Max Pixel <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dentre os v\u00e1rios cuidados necess\u00e1rios para garantir o desenvolvimento pleno e saud\u00e1vel dos beb\u00eas e crian\u00e7as, a qualidade do sono e a necessidade de criar uma rotina do sono est\u00e3o no topo. Os beb\u00eas rec\u00e9m-nascidos dormem muito e o esperado \u00e9 que durmam por at\u00e9 18 horas de cada 24 em suas primeiras semanas, mas […]<\/p>\n","protected":false},"author":471399,"featured_media":31407,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1021,1029],"tags":[23,833,760],"class_list":["post-31389","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bebe-e-recem-nascido","category-desenvolvimento-do-bebe","tag-bebe","tag-cuidados","tag-desenvolvimento"],"acf":[],"yoast_head":"\n
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