{"id":37912,"date":"2018-05-11T03:47:47","date_gmt":"2018-05-11T06:47:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/?p=37912"},"modified":"2022-10-18T06:44:59","modified_gmt":"2022-10-18T09:44:59","slug":"sono-de-mae","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/sono-de-mae\/","title":{"rendered":"Sono de M\u00e3e \u2013 Quanto Voltamos a Dormir Ap\u00f3s Nascimento do Beb\u00ea?"},"content":{"rendered":"<p>Todos papais de primeira viagem saem da maternidade com grandes expectativas em rela\u00e7\u00e3o ao seu beb\u00ea. Mas o segredo \u00e9 n\u00e3o se cobrar demais, n\u00e3o se exigir demais e ir com calma sempre.  Seus h\u00e1bitos obviamente mudaram e o seu sono n\u00e3o ser\u00e1 o mesmo, afinal <strong>o sono de m\u00e3e antes do nascimento e um, e o sono de m\u00e3e depois do nascimento ser\u00e1 outro<\/strong>, mas n\u00e3o se assuste tudo \u00e9 uma quest\u00e3o de adapta\u00e7\u00e3o e tempo. <\/p>\n<p>\u00c9 natural que surjam v\u00e1rias d\u00favidas e um turbilh\u00e3o de perguntas com rela\u00e7\u00e3o a sua nova rotina: Como ser\u00e1 o sono do beb\u00ea? A partir de quantos meses e quando o beb\u00ea dorme a noite toda? Como ser\u00e1 amamentar? O primeiro banho, e assim segue uma extensa lista de perguntas. <\/p>\n<h3>Como Dormir Bem Ap\u00f3s a Chegada do Beb\u00ea <\/h3>\n<p>O desejo de toda m\u00e3e \u00e9 passar a maior parte do tempo com seu filho, n\u00e3o perder nada, cada gesto, sorriso, caretas, choro, tudo \u00e9 importante e digno de ser registrado. O <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/categoria\/bebe-e-recem-nascido\/\">beb\u00ea rec\u00e9m-nascido<\/a> exige muita aten\u00e7\u00e3o e \u00e9 uma fase onde a mam\u00e3e dorme muito pouco devido a <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/categoria\/amamentacao\/\">amamenta\u00e7\u00e3o <\/a>e outros cuidados.    <\/p>\n<p>Mas \u00e9 necess\u00e1rio que haja uma adapta\u00e7\u00e3o para que toda essa rotina n\u00e3o se torne exaustiva para a mulher. Fizemos uma lista com algumas dicas que poder\u00e3o ajudar a mam\u00e3e a se recuperar do cansa\u00e7o e fadiga pela redu\u00e7\u00e3o da qualidade do sono. <\/p>\n<ul>\n<li><strong>O importante n\u00e3o \u00e9 a quantidade de horas dormidas, mas sim a qualidade do sono<\/strong>. Aproveite para dormir a cada soneca do beb\u00ea durante o dia, este per\u00edodo vai contribuir para que recupere suas energias e reponha o sono perdido durante a noite. <\/li>\n<li><strong>O sono de m\u00e3e<\/strong> \u00e9 superimportante n\u00e3o s\u00f3 para evitar a fadiga e o estresse, mas sim pela sua sa\u00fade mesmo, ent\u00e3o pe\u00e7a ajuda ao papai, a m\u00e3e, a sogra ou outra pessoa de confian\u00e7a pelo menos nos primeiros meses onde o beb\u00ea acorda muito durante a noite.\n <\/li>\n<li><strong>Descanse durante as mamadas<\/strong>: Utilize almofadas adequadas para amamenta\u00e7\u00e3o, assim ampara os bra\u00e7os e outra dica \u00e9 amamentar deitada, colocando o beb\u00ea de lado com a cabe\u00e7a levemente levantada.\n <\/li>\n<li><strong>Procure criar um ambiente agrad\u00e1vel para dormi<\/strong>r: Apague as luzes e deixe o ambiente em sil\u00eancio, procure se desligar de tudo, se puder conte com ajuda de uma bab\u00e1 eletr\u00f4nica que s\u00e3o colocados pr\u00f3ximos ao beb\u00ea e captam ru\u00eddos, assim voc\u00ea poder\u00e1 relaxar e descansar mais. <\/li>\n<li><strong>Amamentar contribui muito para o sono da mam\u00e3e<\/strong>, pois, a prolactina que \u00e9 o horm\u00f4nio que produz o leite materno \u00e9 um \u00f3timo son\u00edfero natural. <\/li>\n<\/ul>\n<h3>Sa\u00fade da Mam\u00e3e e do Beb\u00ea <\/h3>\n<p>O sono da mam\u00e3e \u00e9 <strong>necess\u00e1rio para garantir a sa\u00fade f\u00edsica e emocional,<\/strong> evitando assim um quadro de ansiedade, mudan\u00e7as de humor ou at\u00e9 mesmo uma depress\u00e3o p\u00f3s-parto. Geralmente nos primeiros meses ap\u00f3s o nascimento do beb\u00ea, as mam\u00e3es costumam apresentar olheiras e um intenso cansa\u00e7o devido aos hor\u00e1rios alternados de sono durante a noite. <\/p>\n<p>Este \u00e9 o momento de solicitar ajuda, afinal sua sa\u00fade tem que estar em dia para conseguir cuidar bem do seu beb\u00ea. Descansar e repor as energias \u00e9 necess\u00e1rio e lembre-se, seu pequeno (a), tem muita sensibilidade e acaba captando toda sua energia seja positiva ou negativa. <\/p>\n<p>Neste caso a <strong>sa\u00fade de seu beb\u00ea<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 afetada, pois, ele sente toda sua tens\u00e3o provocando grandes choros e c\u00f3licas acentuadas, o importante neste momento \u00e9 delegar fun\u00e7\u00f5es, tanto para tarefas de casa quanto ajuda com o beb\u00ea.  <\/p>\n<p>Outro item de grande import\u00e2ncia \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o, beba muito liquido como \u00e1gua, sucos ou fa\u00e7a vitaminas de frutas, tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada com muitas frutas, verduras e legumes, n\u00e3o tenha pressa para se alimentar coma devagar.  <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/adult_baby_bed_bonding_child_close_up_cover_fingers-915470.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/adult_baby_bed_bonding_child_close_up_cover_fingers-915470-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-37913\" srcset=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/adult_baby_bed_bonding_child_close_up_cover_fingers-915470-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/adult_baby_bed_bonding_child_close_up_cover_fingers-915470-500x332.jpg 500w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/adult_baby_bed_bonding_child_close_up_cover_fingers-915470-768x510.jpg 768w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/adult_baby_bed_bonding_child_close_up_cover_fingers-915470-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/adult_baby_bed_bonding_child_close_up_cover_fingers-915470.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Quando o Beb\u00ea Dorme a Noite Toda?<\/h2>\n<p>N\u00e3o existe uma regra que deva ser seguida quanto ao soninho do beb\u00ea, t\u00eam crian\u00e7a que dorme a noite toda desde que nasceu e durante o dia tamb\u00e9m. E tem outras crian\u00e7as que est\u00e3o para completar dois anos e tem dificuldades para dormir a noite e durante o dia.  <\/p>\n<p>Quando o beb\u00ea chega em casa \u00e9 imposs\u00edvel saber como ele ser\u00e1. Somente o tempo para dizer como ser\u00e1 a rotina e se o beb\u00ea dorme a noite toda ou se acordar\u00e1 para mamar v\u00e1rias vezes. Mas lago \u00e9 muito importante para ajudar que tudo entre nos eixos, procure seguir o mesmo hor\u00e1rio para o banho, amamentar, passeios e propiciar um ambiente tranq\u00fcilo, com uma m\u00fasica suave e pouca claridade. Criar uma rotina do sono sempre ajuda! <\/p>\n<p>Lembrando que cada crian\u00e7a tem seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico diferente com rela\u00e7\u00e3o ao sono, umas dormem demais e facilmente pegam no sono, outras j\u00e1 dormem menos e apresentam mais dificuldade para iniciar o sono.   <\/p>\n<h3>Ritual do Sono <\/h3>\n<p><strong>Para crian\u00e7a \u00e9 importante ter hor\u00e1rios e regras<\/strong> e criar um ritual do sono, este ato ajuda seu pequeno a dormir, ele entra em uma rotina onde o c\u00e9rebro recebe a informa\u00e7\u00e3o e come\u00e7a a desacelerar diminuindo o ritmo para descansar.  <\/p>\n<p>O objetivo \u00e9 que a crian\u00e7a n\u00e3o d\u00ea trabalho para iniciar o sono, durma a noite toda e assim se mantenha mais calmo e mais saud\u00e1vel. Comece seu ritual sempre respeitando o hor\u00e1rio biol\u00f3gico do seu beb\u00ea, siga sua sensibilidade sendo flex\u00edvel \u00e0s vezes, o \u00e2nimo e cansa\u00e7o do beb\u00ea chega antes ent\u00e3o adiante o procedimento. <\/p>\n<p>O ritual do sono exige muita paci\u00eancia, <strong>\u00e0s vezes o beb\u00ea rejeita os procedimentos<\/strong>, o importante \u00e9 n\u00e3o for\u00e7ar e mant\u00ea-lo calmo, d\u00ea o banho sem muitas brincadeiras, escove os dentinhos, para beb\u00eas sem dentinhos fa\u00e7a a limpeza da boquinha, crie o h\u00e1bito e ele levar\u00e1 isto para o resto da vida e coloque um pijaminha, este dever\u00e1 ser adequado com rela\u00e7\u00e3o ao clima. <\/p>\n<p>\u00c9 importante que o papai fa\u00e7a parte deste ritual j\u00e1 que \u00e9 um momento de afeto e ternura para com a crian\u00e7a, podendo fazer uma massagem, conversar com a crian\u00e7a ou at\u00e9 contar uma hist\u00f3ria. N\u00e3o deve passar de quinze minutos e ap\u00f3s a mam\u00e3e assume o ritual do sono para fazer seu pequeno dormir. <\/p>\n<h3>Ciclo do Sono do Beb\u00ea <\/h3>\n<p>Muitas mam\u00e3es por falta de conhecimento acabam atrapalhando este ciclo do sono da crian\u00e7a, basta um choramingo da crian\u00e7a e acabam acordando o beb\u00ea que fica irritado e chor\u00e3o.  <\/p>\n<p>Para melhor entender o ciclo de sono do beb\u00ea s\u00e3o compostos por cinco fases, primeiro, a sonol\u00eancia, segundo, entrando no sono profundo, terceiro, sono profundo, quarta fase, sono mais leve (REM), quinto, parcialmente desperto. <\/p>\n<ul>\n<li>Sonol\u00eancia &#8211; O organismo libera melatonina \u00e9 uma subst\u00e2ncia que induz o sono sendo produzida pelo c\u00e9rebro. <\/li>\n<li>Iniciando o sono profundo &#8211; Transi\u00e7\u00e3o entre uma fase e outra, os batimentos card\u00edacos e a respira\u00e7\u00e3o v\u00e3o diminuindo. <\/li>\n<li>Sono profundo \u2013 O beb\u00ea fica im\u00f3vel e neste momento \u00e9 liberado o horm\u00f4nio do crescimento. <\/li>\n<li>Sono mais leve \u2013 Neste momento o beb\u00ea movimenta rapidamente os olhos, o momento REM ( Rapid Eye MOvement), nesta fase acontece os sonhos.\n <\/li>\n<li>Parcialmente desperto \u2013 \u00c9 um momento de transi\u00e7\u00e3o entre uma fase e outra, sendo o fim do ciclo que tem dura\u00e7\u00e3o de quarenta a cinq\u00fcenta minutos de sono.\n <\/li>\n<\/ul>\n<p>O primeiro ano de vida do beb\u00ea exige muita calma e paci\u00eancia da mam\u00e3e, mas n\u00e3o h\u00e1 motivo para desespero, seu beb\u00ea s\u00f3 precisa de muita aten\u00e7\u00e3o, amor e um ambiente familiar harmonioso. Com o tempo tudo entrar\u00e1 nos seus eixos, e a rotina da sua casa se adequar\u00e1.  <\/p>\n<p>Veja Tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/bebe-nao-dorme\/\">Saiba os Motivos do Seu Beb\u00ea N\u00e3o Dormir<\/a><br \/>\nFoto: pxhere <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos papais de primeira viagem saem da maternidade com grandes expectativas em rela\u00e7\u00e3o ao seu beb\u00ea. Mas o segredo \u00e9 n\u00e3o se cobrar demais, n\u00e3o se exigir demais e ir com calma sempre. 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