{"id":40131,"date":"2018-07-08T09:44:40","date_gmt":"2018-07-08T12:44:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/?p=40131"},"modified":"2023-01-25T01:56:49","modified_gmt":"2023-01-25T04:56:49","slug":"retencao-de-liquido-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/retencao-de-liquido-na-gravidez\/","title":{"rendered":"Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquido na Gravidez \u2013 Como Reduzir ou Amenizar?"},"content":{"rendered":"<p>A gravidez \u00e9 um momento de muitas mudan\u00e7as, descobertas e alguns inc\u00f4modos tamb\u00e9m<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source1\"><sup>1<\/sup><\/a>. Um dos principais \u00e9 o incha\u00e7o muito comum principalmente no terceiro trimestre. O incha\u00e7o pode acontecer por diversas causas, mas a principal \u00e9 a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido.<\/p>\n<p>A <strong>reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido na gravidez<\/strong> \u00e9 um dos desconfortos mais comuns e t\u00edpicos da fase gestacional. O aumento de peso, e claro a sobrecarga sobre as pernas, al\u00e9m da press\u00e3o que sobe sobre as veias, acaba dificultando muito a circula\u00e7\u00e3o do corpo da gr\u00e1vida.<\/p>\n<p>Mesmo sendo um dos sintomas considerados comuns da gesta\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel evitar ou <strong>amenizar os desconfortos da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido<\/strong> na gravidez. Alguns cuidados na rotina podem fazer com que os sintomas sejam reduzidos ou simplesmente n\u00e3o ocorram.<\/p>\n<h3>Como Evitar a Reten\u00e7\u00e3o de L\u00edquido na Gravidez<\/h3>\n<ul>\n<li>Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, rica em vitaminas e minerais;<\/li>\n<li>Beber no m\u00ednimo 3 litros de \u00e1gua por dia;<\/li>\n<li>Praticar alguma atividade f\u00edsica;<\/li>\n<li>Diminua o consumo do caf\u00e9, ch\u00e1 mate, guaran\u00e1, refrigerantes e chocolate e entre outros alimentos que levam a desidrata\u00e7\u00e3o e fazendo que o corpo retenha liquido.<\/li>\n<li>Evite ficar por longas horas na mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A <strong>reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido na gravidez<\/strong> \u00e9 evidenciada pelo incha\u00e7o, \u00e9 um sintoma normal da gesta\u00e7\u00e3o e n\u00e3o \u00e9 motivo para se preocupar ou se desesperar. Tomando os cuidados necess\u00e1rios \u00e9 poss\u00edvel controlar os sintomas e ter uma gesta\u00e7\u00e3o com m\u00ednimos inc\u00f4modos.\u00a0O uso do pot\u00e1ssio ajuda bastante tamb\u00e9m a regular nosso organismo, por isso aumente o consumo de verduras e frutas, em especial de alimentos como o tomate, espinafre, frutos, cogumelos secos sem sal e legumes que s\u00e3o ricos em pot\u00e1ssio e ajudar\u00e3o a manter o controle.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/pregnant-2635034_960_720-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-40132\" src=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/pregnant-2635034_960_720-2-300x191.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"191\" srcset=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/pregnant-2635034_960_720-2-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/pregnant-2635034_960_720-2-500x319.jpg 500w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/pregnant-2635034_960_720-2-768x490.jpg 768w, https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/pregnant-2635034_960_720-2.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Como Reduzir o Incha\u00e7o na Gravidez<\/h2>\n<p>Como todos sabemos, as mudan\u00e7as s\u00e3o inevit\u00e1veis durante a gravidez. Algumas bem incomodas e que duram at\u00e9 o dia do <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/categoria\/parto\/\">parto<\/a>, como \u00e9 o caso do incha\u00e7o na gravidez. Mas ser\u00e1 que existe alguma forma de reduzir o incha\u00e7o neste per\u00edodo?\u00a0E a resposta \u00e9 sim! Existem maneiras de reduzir e controlar o incha\u00e7o na gravidez. Um dos primeiros passos \u00e9 controlar o ganho de peso durante a fase gestacional. Isso tamb\u00e9m est\u00e1 incluso no cuidado com o que se alimenta nesta fase, como <strong>evitar alimentos ricos em s\u00f3dio.<\/strong><\/p>\n<p>Aumentar os intervalos para descansar \u00e9 um bom caminho tamb\u00e9m, mas tamb\u00e9m n\u00e3o exagerar no tempo sentada ou deitada. Sempre <strong>fa\u00e7a pausas com as pernas elevadas<\/strong> ou at\u00e9 usar meias el\u00e1sticas indicadas pelo m\u00e9dico para ativar a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Roupas Apertadas<\/h3>\n<p>Outro fator importante para evitar os incha\u00e7os na gravidez \u00e9 n\u00e3o utilizar roupas muito justas ou apertadas. Opte por roupas mais folgadas, de tecidos mais confort\u00e1veis como algod\u00e3o e que te deixe o mais \u00e0 vontade poss\u00edvel, como os vestidos.\u00a0Uma dica valiosa para reduzir o incha\u00e7o na gravidez e ainda colaborar para uma \u00f3tima noite de sono da gestante \u00e9 <strong>utilizar travesseiros para elevar as pernas. <\/strong>Termine o seu dia com um banho relaxante, coloque uma roupa confort\u00e1vel e deite-se de maneira que as pernas fiquem elevadas.<\/p>\n<h3>Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Procure ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source2\"><sup>2<\/sup><\/a>. Abuse de verduras, legumes e frutas, e evite alimentos congelados, fast food, enlatados e alimentos com conservantes. Embutidos e todo alimento que cont\u00e9m grande teor de sal ajudam a aumentar os incha\u00e7os na gravidez.<\/p>\n<p>Beba bastante \u00e1gua ao longo do dia. O ideal \u00e9 que seja ingerido em torno de 2 a 3 litros de agua ao longo do dia. Al\u00e9m de hidratar, voc\u00ea estar\u00e1 ajudando o seu corpo eliminar todas as impurezas e l\u00edquidos do seu organismo, ajudando o funcionamento dos rins<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source3\"><sup>3<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p>Fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, caminhar ou at\u00e9 mesmo fazer esportes como nata\u00e7\u00e3o e hidrogin\u00e1stica podem ajudar bastante durante a fase gestacional. Se manter ativa, faz com que a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea funcione corretamente evitando os incha\u00e7os t\u00e3o inc\u00f4modos.<\/p>\n<p>Se tiver condi\u00e7\u00f5es, existem as op\u00e7\u00f5es em clinicas est\u00e9ticas que oferecem uma grande ajuda, como a drenagem linf\u00e1tica pelo menos 1 vez na semana. Mas nunca esque\u00e7a de procurar profissionais aptos a atendimento com gestantes.<\/p>\n<p>Veja Tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/pes-inchados-inicio-da-gravidez\/\">P\u00e9s Inchados no In\u00edcio da Gravidez \u2013 \u00c9 normal? <\/a><\/p>\n<p>Foto: DanielReche<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A gravidez \u00e9 um momento de muitas mudan\u00e7as, descobertas e alguns inc\u00f4modos tamb\u00e9m1. Um dos principais \u00e9 o incha\u00e7o muito comum principalmente no terceiro trimestre. O incha\u00e7o pode acontecer por diversas causas, mas a principal \u00e9 a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido. 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