{"id":6643,"date":"2025-05-15T08:36:38","date_gmt":"2025-05-15T11:36:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trocandofraldas.com.br\/?p=6643"},"modified":"2025-05-15T08:36:38","modified_gmt":"2025-05-15T11:36:38","slug":"vitamina-b6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/vitamina-b6\/","title":{"rendered":"Vitamina B6"},"content":{"rendered":"<p class=\"align-justify\">De extrema import\u00e2ncia para o organismo, a vitamina B6 tem um papel insubstitu\u00edvel na nutri\u00e7\u00e3o de todos. Essa vitamina \u00e9 retirada de alimentos mas tamb\u00e9m que pode ser ingerida como complemento alimentar.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#fun\u00e7\u00e3o\">A Fun\u00e7\u00e3o<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#paraqueserve\">Para Que Serve<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#fontes\">Fontes de Vitamina B6<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#deficiencia\">Defici\u00eancia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#b6\">Aumento de Vitamina B6<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"fun\u00e7\u00e3o\"><\/a><\/p>\n<h2>A fun\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">A piridoxina mais conhecida como vitamina B6 \u00e9 essencial para o organismo. Ela faz a convers\u00e3o das prote\u00ednas para amino\u00e1cidos que s\u00e3o fundamentais para a forma\u00e7\u00e3o muscular. A vitamina ajuda a metaboliza\u00e7\u00e3o dos lip\u00eddios para uma receptividade melhor do sistema nervoso central. Al\u00e9m disso o triptofano (respons\u00e1vel pela serotonina) \u00e9 convertido em niacina (respons\u00e1vel pela manuten\u00e7\u00e3o de carboidratos) atrav\u00e9s da vitamina B6.<\/p>\n<p><a name=\"paraqueserve\"><\/a><\/p>\n<h2>Para Que Serve<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">A vitamina B6 \u00e9 ideal para recupera\u00e7\u00e3o de problemas de pele como eczema e alergias importantes em adultos e crian\u00e7as. Al\u00e9m disso ela tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel pela:<\/p>\n<p><strong>Produ\u00e7\u00e3o de energia:<\/strong> Converte os carboidratos e prote\u00ednas em energia para \u00e2nimo nas tarefas do dia a dia.<\/p>\n<p><strong>Controla a glicemia: <\/strong>Pessoas diab\u00e9ticas se beneficiam da vitamina B6 pois ela ajuda a controlar os \u00edndices de glicemia do sangue.<\/p>\n<p><strong>Gl\u00f3bulos Vermelhos:<\/strong> Colabora para a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos (hem\u00e1cias) no sangue e ajuda a aumentar as plaquetas.<\/p>\n<p><strong>Sistema Nervoso:<\/strong> Ajuda na produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas do sistema nervoso central e aumenta a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o em pessoas com TDA.<\/p>\n<p><strong>Para Gestantes: <\/strong> Reduz a incid\u00eancia de n\u00e1useas e enjoos naturais da gesta\u00e7\u00e3o por ajudar no equil\u00edbrio hormonal. Al\u00e9m de ajudar com a boa forma\u00e7\u00e3o do feto, promove uma menor chance de depress\u00e3o p\u00f3s parto.<\/p>\n<p><strong>Sintomas de TPM:<\/strong> Regula os \u00edndices hormonais e ameniza os sintomas indesej\u00e1veis da TPM.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/wp-content\/uploads\/b6.jpg\"> A vitamina B6 pode ser ingerida em c\u00e1psulas.\n<p class=\"align-justify\">Al\u00e9m disso a vitamina B6 previne doen\u00e7as importantes como arteriosclerose (ac\u00famulo de gordura nas art\u00e9rias e veias). Pessoas com problemas com depress\u00e3o devem fazer uso da vitamina B6 pois ela aumenta os n\u00edveis de serotonina, o hormonio da felicidade. O metabolismo se torna muito mais eficiente com doses ideais de vitaminas B6.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">A queima de gorduras excessivas dos \u00f3rg\u00e3os s\u00e3o eliminadas com maior facilidade e tamb\u00e9m as gorduras localizadas. Indica-se o uso de alimentos com vitaminas antes dos treinos da academia para essa finalidade. Essa vitamina tamb\u00e9m alivia enxaquecas<strong>, previne c\u00e2ncer<\/strong> em de v\u00e1rias origens, principalmente o de pr\u00f3stata e \u00e9 excelente para a melhora da vis\u00e3o.<\/p>\n<p><a name=\"fontes\"><\/a><\/p>\n<h2>Fontes de Vitamina B6<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">V\u00e1rios alimentos s\u00e3o fontes de vitamina B6, entre eles frutas como banana, melancia, ameixa preta, uvas, laranja lima e diversas frutas ricas em gorduras boas como o abacate e manga por exemplo. Outros alimentos tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes fontes de B6:<\/p>\n<ul>\n<li>Ovos<\/li>\n<li>F\u00edgado<\/li>\n<li>Cereais<\/li>\n<li>Batata e Batata Doce<\/li>\n<li>Carnes magras (frango, bovina e su\u00edna)<\/li>\n<li>Peixes (atum)<\/li>\n<li>Levedo de cerveja<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"align-justify\">Os legumes s\u00e3o os principais alimentos a serem consumidos a fim de ter uma nutri\u00e7\u00e3o adequada de B6. Eles s\u00e3o ideais para consumo na forma crua a qual libera a maior concentra\u00e7\u00e3o poss\u00edvel dessa vitamina. As carnes devem ser ao ponto ou mal passadas para evitar a dissemina\u00e7\u00e3o da enzima B6. A vitamina se desfaz em altas temperaturas ent\u00e3o, a melhor forma de consumir alimentos ricos em B6 \u00e9 na forma menos cozida poss\u00edvel.<\/p>\n<p><a name=\"defici\u00eancia\"><\/a><\/p>\n<h2>Defici\u00eancia<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">A Defici\u00eancia da vitamina B6 pode ocasionar v\u00e1rios problemas, dentre eles pr\u00e9 ecl\u00e2mpsia em mulheres gestantes. Normalmente a falta dela n\u00e3o \u00e9 algo grave, mas n\u00e3o \u00e9 comum que aconte\u00e7a. O indiv\u00edduo deve se certificar de que est\u00e1 consumindo uma quantidade adequada de alimentos ricos em B6 como carnes por exemplo. Pessoas que fazem o uso constante de \u00e1lcool podem ter a baixa maior desta vitamina pois a bebida retarda o metabolismo a ponto de n\u00e3o conseguir fazer o ciclo de absor\u00e7\u00e3o do organismo.\u00a0A falta desta vitamina tamb\u00e9m ocasiona aumento ou apari\u00e7\u00e3o de caspa, anemia profunda em crian\u00e7as e adultos, les\u00f5es na boca e gengiva, fraqueza e estomatite. O \u00edndice ideal de consumo da vitamina B6 \u00e9 de:<\/p>\n<ul>\n<li>Beb\u00eas: Acima de 0,1<\/li>\n<li>Crian\u00e7as: Acima de 0,5<\/li>\n<li>Homens: Acima de 1,0<\/li>\n<li>Mulheres: Acima de 1,0<\/li>\n<li>Mulheres gr\u00e1vidas: 1,9<\/li>\n<li>Mulheres que Amamentam: Acima de 2,0<\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"b6\"><\/a><\/p>\n<h2>Aumento de Vitamina B6<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">O excesso de vitamina B6 \u00e9 causado pela n\u00e3o absor\u00e7\u00e3o do organismo e alto consumo de produtos que contenham uma grande quantia de B6. Esse excesso \u00e9 raro mas acomete pessoas com essa defici\u00eancia. Esse aumento excessivo ocasiona tremores, aus\u00eancias, convuls\u00f5es e irritabilidade. O uso da vitamina B6 pode ser combinado com outras vitaminas para potencializar o seu aumento em indiv\u00edduos que tenham uma baixa significativa. O ideal \u00e9 utilizar a vitamina concomitantemente com o \u00e1cido f\u00f3lico para preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. O aumento n\u00e3o significativo da B6 tamb\u00e9m n\u00e3o traria efeitos colaterais, basta a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional para ter a dose correta diariamente.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Foto: cursedthing<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quais os benef\u00edcios da Vitamina B6? 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