{"id":6728,"date":"2015-01-08T16:00:25","date_gmt":"2015-01-08T19:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trocandofraldas.com.br\/?p=6728"},"modified":"2023-10-19T21:55:25","modified_gmt":"2023-10-20T00:55:25","slug":"ansiedade-na-gravidez-como-lidar-com-ela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/ansiedade-na-gravidez-como-lidar-com-ela\/","title":{"rendered":"Ansiedade na Gravidez &#8211; Como Lidar com Ela?"},"content":{"rendered":"<p class=\"align-justify\">Normalmente n\u00f3s mulheres j\u00e1 somos extremamente ansiosas e quando engravidamos essa situa\u00e7\u00e3o acaba se agravando um pouco mais. S\u00e3o muitas informa\u00e7\u00f5es, novidades e transforma\u00e7\u00f5es acontecendo, e a ansiedade na gravidez acaba sendo inevit\u00e1vel<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source1\"><sup>1<\/sup><\/a>.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Pode ocorrer por diversos motivos e ate mesmo a inseguran\u00e7a de ser uma boa m\u00e3e, se saber\u00e1 cuidar direito e se estava realmente na hora exata de engravidar, esses s\u00e3o motivos t\u00edpicos que podem trazer muita ansiedade para esse per\u00edodo. O fundamental \u00e9 <strong>respirar fundo, se tranquilizar e tentar ocupar a cabe\u00e7a <\/strong>o m\u00e1ximo poss\u00edvel para que os maus pensamentos v\u00e3o para longe.<\/p>\n<h3>Sintomas da Ansiedade<\/h3>\n<p class=\"align-justify\">\u00c9 natural a mulher que esta sofrendo com a ansiedade na gravidez sentir <strong>uma tens\u00e3o e um medo exagerado, preocupa\u00e7\u00f5es<\/strong> com diversas coisas que podem ocorrer durante a gravidez e nascimento do beb\u00ea e isso gerar demais transtornos como:<\/p>\n<ul>\n<li>Descontrole emocional<\/li>\n<li>Palpita\u00e7\u00e3o card\u00edaca<\/li>\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar<\/li>\n<li>Pensamentos negativos<\/li>\n<li>Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"align-justify\">A ansiedade pode causar total descontrole de pensamentos e a\u00e7\u00f5es e piorando em situa\u00e7\u00f5es criticas de stress causando piora <strong>na inseguran\u00e7a da mulher e ocorrendo conflitos psicol\u00f3gicos<\/strong> que devem ser acompanhados por um especialista.\u00a0Al\u00e9m de todos esses transtornos que a ansiedade na gravidez pode trazer, \u00e9 comprovado que durante essas crises o<strong> ganho de peso pode ainda se elevar.<\/strong><\/p>\n<p class=\"align-justify\">Esse aumento de peso ocorre devido \u00e0 libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio cortisol<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source2\"><sup>2<\/sup><\/a> que ocasiona o acumulo de gordura na regi\u00e3o abdominal e faz diminuir a massa muscular. Outro motivo para eleva\u00e7\u00e3o do peso \u00e9 que durante crises de ansiedade, a pessoa se disp\u00f5e a comer ainda mais, principalmente doces ou alimentos mais cal\u00f3ricos.<\/p>\n<h2>Como Superar a Ansiedade na Gravidez<\/h2>\n<p class=\"align-justify\">Existem algumas op\u00e7\u00f5es para se tentar controlar as emo\u00e7\u00f5es, o nervosismo e a ansiedade na gravidez. Tentar relaxar o m\u00e1ximo poss\u00edvel, ocupar a cabe\u00e7a e ate mesmo fazer cursos de gestantes s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para se trabalhar os medos durante esse per\u00edodo e vencer as quest\u00f5es que incomodam tanto.<\/p>\n<h3>Exerc\u00edcio F\u00edsico<\/h3>\n<p class=\"align-justify\">A <strong>pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 uma boa pedida, pois auxilia no controle da ansiedade al\u00e9m de ser um ato ben\u00e9fico para sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea. A ansiedade em excesso pode causar danos para a sa\u00fade do feto, <a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/pressao-alta-na-gravidez-como-controlar\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener noreferrer\">aumentar a press\u00e3o arterial da m\u00e3e<\/a> e alguns casos ate mesmo ocorrer parto prematuro devido aos transtornos.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Portanto relaxar o m\u00e1ximo poss\u00edvel, <strong>descansar, ter boas noites de sono, praticar exerc\u00edcios<\/strong> que tenham contato com a natureza e ate mesmo a hidrogin\u00e1stica que faz que todos os m\u00fasculos do corpo relaxem.\u00a0Em alguns casos, \u00e9 recomendado o uso de calmantes naturais, como o suco de maracuj\u00e1 e ch\u00e1 de camomila. A pr\u00e1tica de yoga e pilates tamb\u00e9m pode auxiliar nesse\u00a0 processo de controle de ansiedade, fazendo que a mulher aprenda a lidar com sua respira\u00e7\u00e3o, conhecer melhor seu corpo e seu funcionamento e assim vencendo todas suas preocupa\u00e7\u00f5es e conseguindo ter uma gravidez tranquila e saud\u00e1vel.<\/p>\n<h3>Alimentos Calmantes<\/h3>\n<p class=\"align-justify\">Alguns alimentos t\u00eam efeitos calmantes e ajudam no controle da ansiedade durante a gravidez, como s\u00e3o naturais n\u00e3o oferece nenhum risco \u00e0 sa\u00fade<a class=\"jumpToggle\" data-jumpto=\"source3\"><sup>3<\/sup><\/a>. Como \u00e9 o caso do cacau e das leguminosas, que s\u00e3o ricas em triptofano, as frutas vermelhas e c\u00edtricas s\u00e3o ricas em flavonoides, a cereja, kiwi e banana tamb\u00e9m auxiliam numa mulher qualidade do sono. <\/p>\n<p>Fontes de \u00f4mega 3, como sementes e peixes e de magn\u00e9sio, como as castanhas e couve, tamb\u00e9m s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para controlar a ansiedade. Os ovos s\u00e3o alimentos recomendados por conter vitaminas do complexo B, niacina e acetilcolina que na falta deles no organismo podem aumentar ainda mais o n\u00edvel de ansiedade. Por isso \u00e9 recomendada a ingest\u00e3o no m\u00ednimo 2 vezes por semana.<\/p>\n<p class=\"align-justify\">Mas no caso de ansiedade extrema, onde a rotina e a sa\u00fade da mulher j\u00e1 esta sendo afetada o medico dever\u00e1 ser procurado e se necess\u00e1rio encaminhado para um especialista que indicar\u00e1 medica\u00e7\u00e3o especifica para esse per\u00edodo. <\/p>\n<p class=\"align-justify\">Veja tamb\u00e9m:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.famivita.com\/fr\/relato-de-ansiedade-na-gravidez-tempo-que-parece-nao-passar\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener noreferrer\">Relato de Ansiedade na Gravidez \u2013 Tempo Que Parece N\u00e3o Passar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ansiedade \u00e9 um sintoma comum durante a gravidez, mas em excesso pode trazer riscos ao feto.<\/p>\n","protected":false},"author":471399,"featured_media":6730,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[996,19,995],"tags":[833,39,1393,816],"class_list":["post-6728","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-doencas-na-gravidez","category-gravidez","category-problemas-na-gravidez","tag-cuidados","tag-gravidez-2","tag-na","tag-sintomas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ansiedade na Gravidez - Como Lidar com Ela? | Famivita<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A ansiedade \u00e9 um sintoma comum durante a gravidez, mas em excesso pode trazer riscos ao feto. 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