A masturbação é cercada de mitos e preconceitos que se cristalizaram ao longo do tempo. Ainda há dúvidas sobre essa prática de auto erotismo e muitos se mostram temerosos e relutantes em praticá-la. Por muitos anos foi considerada uma prática antinatural, pecaminosa e um vício capaz de causar danos à saúde. Ainda hoje é uma atividade que gera sentimentos de culpa, constrangimento e ansiedades. Porém, é importante compreender que a masturbação é uma prática natural e saudável de descarga de tensões eróticas.

A masturbação é mais praticada por homens do que por mulheres. Isto se deve ao aspecto cultural, pois desde cedo o homem é incentivado a explorar sua sexualidade, enquanto a mulher é desencorajada a fazê-lo. A prática masturbatória tem-se mostrado eficiente para o tratamento de distúrbios ejaculatórios e das anorgasmias. Ela possibilita que o indivíduo enriqueça suas relações sexuais, pois ao ter consciência do próprio corpo e de sua capacidade de resposta sexual, pode experimentar um crescimento e uma vida sexual bem mais satisfatória. Além disso, ela facilita que o orgasmo feminino possa acontecer com maior facilidade.

É importante saber dar prazer ao seu corpo. Perceber as suas sensações físicas, emocionais, seus pensamentos, sentimentos e atitudes é algo que você exclusivamente pode experimentar. Descobrir áreas e formas de tocar o corpo é algo a ser aprendido. Seu corpo é seu território e deve ser apropriado por você. Logo, é uma responsabilidade grande demais atribuir a outrem seu prazer. Portanto, descobrir seu potencial para sentir prazer sensual e sexual, é fundamental para que se tenha liberdade de interação sexual genuína com outra pessoa. Assim sugerimos algumas dicas:

  1. Reserve de 30 a 60 minutos para si mesma;
  2. Escolha um lugar tranquilo onde você esteja confortável e não seja incomodada;
  3. Procure relaxar e se soltar. Talvez um banho morno possa auxiliar e alguns exercícios de relaxamento;
  4. Encontre uma posição confortável, em pé, sentada ou deitada;
  5. Comece observando seu corpo e acariciando-o demoradamente. Com os olhos fechados, sua atenção pode ficar mais concentrada. Utilize um creme hidratante ou um óleo de banho de sua preferência, que facilite o contato tátil;
  6. Observe suas sensações agradáveis. Acaricie os seios, parte interna das coxas e dos braços, virilha e pescoço;
  7. Acaricie a área genital. Deixe suas mãos encontrarem os lábios vaginais e o clitóris. Acaricie-os levemente e ao redor deles. Massageie com suavidade o clitóris entre dois dedos, ou em movimentos circulares. Experimente aumentar a velocidade e varie entre pressão forte e toques leves, conforme for se excitando.
  8. Observe as sensações: se demore nas áreas que dão mais sensações gostosas, melhores que outras. Tente descobrir as diferentes partes de seu corpo e as sensações que lhe dão mais prazer.
  9. Toque o interior da vagina, introduzindo um ou mais dedos, simulando a penetração. Movimente-os em seu interior. Observe sua reação. Tenha cuidado com a unha comprida, para não machucar.
  10. Descubra formas de despertar seu corpo. Utilize texturas, por exemplo, esfregar uma toalha áspera ou uma peça de veludo ou seda pelo corpo. Utilize sua imaginação. Movimente todo o corpo, mexendo os quadris e as pernas. Quanto mais real a situação, mais excitante.
  11. Você pode variar o tempo que dedica em cada parte do corpo enquanto se toca, e pode variar o período do dia, se no início da manhã ou no fim da noite. Experimente colocar uma música ambiente sensual, se não for atrapalhar, para que te faça entrar no clima;
  12. Observe sua lubrificação natural. Você pode utilizar outros artifícios para aumentar seu prazer, por exemplo, géis, óleos estimulantes, vibradores e masturbadores. Cuidado com alguns produtos ou outros aditivos que podem causar irritação na pele.

Procure fazer estes exercícios de descoberta duas vezes por semana. Descubra se gosta do que está fazendo e sentindo. Dê mais tempo para si mesma e melhore sua relação com seu corpo. Assim, você irá desfrutar o autoconhecimento sexual.

Por Dra Mirian Lopes, Psicologa especializada em sexualidade humana Bacharel/Licenciada em Psicologia pela UNIP Pós-Graduada em Sexualidade Humana pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo – FMUSP
Consultório: Rua Silvia, 383, Cerqueira Cesar São Paulo  Tel.: (11)3262.1447  e conheça também o site da Dra Mirian clicando aqui

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Foto: Lotus Carroll