A gravidez pode ser maravilhosa e, também tema de alguns medos e cuidados. Mas esses 9 meses em que a vida inteira muda, é apenas o começo de uma nova vida: há muita coisa a se aprender e surpreender também após o parto. Para diminuir a ansiedade e deixar o pós-parto um pouco menos nebuloso, podemos nos debruçar sobre as principais dúvidas que surgem sobre esse assunto.

Como Perder a Barriga Pós-Parto?

A amamentação, a dieta e hidratação são fundamentais para perder barriga pós-parto. É normal que a elasticidade e a gordura abdominal fiquem um pouco diferentes após a gravidez, mas seguindo alguns passos, dá para a barriga voltar ao normal.

Como Emagrecer Pós-Parto

Para emagrecer pós-partoé preciso cuidar da saúde com exercícios, dieta e atividades que façam a mamãe gastar mais energia, amamentando muito! Logo após o parto, é comum a mulher perder naturalmente cerca de 6 quilos em relação à gravidez e durante a amamentação, cerca de 800g a 2 kg por mês.

Dicas de Como Emagrecer no Pós-Parto

Algumas dicas para emagrecer pós-parto incluem:

  • Não economizar na amamentação, sempre que o bebê solicitar: pois a produção de leite consome mais a energia, cerca de 400 a 500 calorias por dia;
  • Beber de 2 a 3 litros de água por dia, a fim de garantir uma boa produção de leite;
  • Comer alimentos cozinhados a vapor;
  • Usar, em alguns casos, uma cinta modeladora;
  • Alguns chás são diuréticos, como chá verde ou chá de erva-doce, e não prejudicam o bebê;
  • Passear com o bebê pelo menos 30 minutos por dia, pois isso melhora a circulação e queima algumas calorias;
  • Fazer exercícios em casa com o bebê.

O Que Comer na Dieta Pós-Parto

A dieta pós-partonão pode ser muito restritiva e deve ser saudável, porque na amamentação o leite maternotem que ser rico em nutrientes. O ideal é que a mulher faça de 5 a 6 leves refeições por dia, bebendo bastante água nos intervalos para ajudar a digestão. Saladas cruas e alimentos ricos em fibras ajudam o corpo a eliminar gordurinhas localizadas. Evite doces, frituras e embutidos.

Exemplo de Cardápio

Um exemplo de cardápiopara a dieta pós-parto é:

Café da manhã Pão integral com cereais, com presunto. Leite. Maçã
Almoço Coxa de frango grelhada com arroz. Salada de alface, tomate e cenoura. Fruta de sobremesa: pêra
Lanche Iogurte com morango e granola
Janta Salmão grelhado com brócolis e batata cozida, temperados com azeite. Sobremesa: melancia.

Como Acabar com a Flacidez da Barriga Pós-Parto

A barriga flácida acontece pelo efeito sanfona de a pele esticar e retrair rapidamente, principalmente depois da gravidez, gerando sobras de pele enrugadas. Para acabar com ela, é preciso paciência para o corpo se readaptar e um estilo de vida saudável, com exercícios abdominais, que eliminem mais rápido os inchaços dos hormônios.

O que Não Pode Fazer na Dieta Pós-Parto

Não é recomendável comer alimentos muito industrializados na dieta pós-parto, e que possam prejudicar o bebê, pois tudo o que se come vai para o leite materno. Também não é bom pular refeições ou diminuir a quantidade na dieta, porque para produzir leite com bons nutrientes e alimentar o bebê não se pode deixá-lo desnutrido! A própria amamentação já faz o papel de queimar calorias e emagrecer, então apenas cuide da saúde na dieta pós-parto.

Como Desinchar Pós-Parto

Para desinchar pós-parto, o melhor exercício indicado por especialistas é o Pilates, que fortalece e enrijece o abdômen. Além disso, a própria amamentação, uma suave drenagem linfática e alguns aparelhos ajudam a desinchar pós-parto.

Cinta Pós-Parto Cesárea Quando Usar

O uso da cinta modeladora pós-parto deve ser decidido em conjunto com o médico, pois há o risco de formação de seroma (acúmulo de líquido) no local do corte da cesárea. Quando for recomendada, a mulher pode usá-la logo após a cesárea ou 1 mês após o parto normal, com a finalidade de reorganizar os órgãos da região abdominal, diminuir inchaço e flacidez.

Como Usar Cinta Pós-Parto

Há vários modelos diferentes para quem quer usar cinta pós-parto: os que vão até as pernas ou não, os que possuem cintura mais alta ou mais baixa. Um cuidado é que só se pode usar de 5 a 6 horas por dia, para não machucar. Geralmente as cintas possuem  uma abertura ou velcro para não precisar tirar a cinta toda vez que for ao banheiro.

Onde Comprar Cinta Pós-Parto

A cinta pós-parto pode ser encontrada em algumas lojas de lingerie ou de artigos e roupas voltados à gravidez e maternidade.

Como Colocar Cinta Pós-Parto

A cinta deve estar no tamanho correto para o corpo da mulher e ser colocada sem ficar apertada demais, por isso nunca escolha com numeração menor. Ela deve cobrir a cicatriz da cesárea, pois se ficar abaixo da cicatriz pode ocorrer um inchaço e mais atrapalhar do que ajudar.

O Que É Eclâmpsia Pós-Parto

A Eclâmpsia pós-parto é a evolução da doença Pré-eclâmpsia que pode surgir no final da gravidez. Ela se caracteriza por convulsões, e a paciente começa com sintomas de hipertensão e proteinúria, depois dores de cabeça persistentes, edemas, fadiga, vertigens, albuminúria* e oligúria*.

Fatores de Risco da Pré-eclâmpsia

Os fatores de risco para pré-eclâmpsia são:

  • Primeira gravidez
  • Gravidez antes dos 18 anos ou após 35
  • Histórico de hipertensão, diabetes ou pré-eclâmpsia na família

Tratamento da Eclâmpsia

O tratamento da eclampsia se constitui de repouso e dieta com pouco sal, e no caso da Eclâmpsia, mais grave, podem ser receitados remédios para pressão e anticonvulsivantes. Normalmente, após o parto e a retirada da placenta, a doença começa a regredir.

O Que É Recaída Pós-Parto

Recaída Pós-Parto é um termo popular que pode representar várias situações de estados mentais negativos depois da gravidez, podendo ou não ser avaliada pelos médicos como depressão Pós-Parto.

O Que É Resguardo Pós-Parto

Resguardo Pós-parto é um período também chamado de “Quarentena”, em que a mulher deve tomar alguns cuidados específicos. Este período dura até a sexta ou oitava semana pós-parto. Os cuidados para a recuperação são principalmente com descanso, não carregar peso e abstinência sexual.

O Que É Depressão Pós-Parto

A Depressão Pós-Parto é um estado permanente de tristeza e irritabilidade depois da gravidez que vai além das causas fisiológicas próprias da gravidez e do parto. Se o humor depressivo e ansiedade duram mais que 15 dias após o nascimento do bebê, pode-se considerar a possibilidade de estar ocorrendo uma depressão pós-parto.

Como Evitar Depressão Pós-Parto

Como a depressão pós-parto nunca possui um motivo único e depende muito do contexto, do ambiente em que a mulher vive e de antecedentes psicológicos, não há uma fórmula mágica para evitar.

Como com a depressão de modo geral e outros quadros mentais, condições familiares, econômicas, de relações e de saúde favoráveis e um ambiente acolhedor ajudam a evitar o desenvolvimento de Depressão Pós-Parto.

Como Tratar Depressão Pós-Parto

A maioria das mulheres que sofrem de depressão pós-parto não recebe tratamento adequado e nem é diagnosticada. Mas esse quadro é relevante e necessita de terapia, pois é uma doença e faz parte da saúde mental. Os profissionais a prestarem esse serviço são psicólogos e psiquiatras.

A mulher nesse estado não apenas tem dificuldades com tarefas da maternidade, mas perde a vontade de fazer coisas que antes lhe agradavam, mesmo hobbies e lazer. É necessário avaliar o conjunto dos sintomas para se chegar ao diagnóstico e tratar adequadamente com psicotrópicos e atendimento psicológico.

Tristeza Pós-Parto O Que Fazer

Até certo ponto, é normal sentir uma tristeza pós-parto. Segundo o site do Dr. Dráuzio Varella, estima-se que entre 50% a 80% das mulheres apresentam uma tristeza ou irritabilidade no pós-parto, que regride espontaneamente. Isso costuma a aparecer a partir do terceiro dia e desaparece até 15 dias. Caso dure mais tempo e seja mais intenso, procure atendimento psicológico, porque pode evoluir para uma depressão pós-parto

Queda de Cabelo Pós-Parto O Que Fazer

É normal haver uma queda de cabelo pós-parto, podendo durar 3 meses e cair até 500 fios de cabelo por dia. O que se pode fazer nessa situação é tomar alguns suplementos vitamínicos, como ácido fólico, ferro e vitamina A, mas do ponto de vista da saúde não é tão necessário. Pois essa situação ocorre por conta dos hormônios e é passageira.

Foto: PublicDomainPictures

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