O complexo vitamínico é uma junção de importantes vitaminas e minerais que auxiliam no melhor funcionamento do organismo. Cada uma delas é responsável por uma função no corpo e juntas podem trazer benefícios ainda maiores a nossa saúde.

O que é Complexo Vitamínico?

O complexo vitamínico é uma mistura com os principais nutrientes e minerais que o corpo necessita para melhor se desenvolver. Aliadas do bom funcionamento do organismo e do sistema imunológico, as capsulas englobam vitaminas de A à zinco sendo cada uma delas responsável por uma função e juntas proporcionam benefícios ainda maiores. São indicadas para portadores de doenças que dificultam a absorção de vitaminas e demais nutrientes através da alimentação e também quando verificado a ausência de vitaminas no corpo que podem trazer sérios riscos a saúde.

Benefícios

Cada vitamina proporciona uma lista de benefícios extensa e com a união delas a ação benéfica é multiplicada, por isso foram criados os suplementos vitamínicos para auxiliar aqueles que não conseguem ingerir através dos alimentos a quantidade necessária para um melhor funcionamento do corpo.

Os principais benefícios de cada vitamina são:

  • Vitamina A – Forte aliada no combate dos radicais livres, responsável pela formação de ossos e auxilia na preservação da saúde da pele.
  • Vitamina D – Auxilia na prevenção da osteoporose  e regula os níveis de cálcio no sangue
  • Vitamina E – Age de forma poderosa com seus agentes antioxidantes.
  • Vitamina K – Age na coagulação sanguínea e ativa o desenvolvimento da osteocalcina, um dos responsáveis pela boa saúde óssea.
  • Vitamina B1 – Atua na melhora do metabolismo energético
  • Vitamina B2 – Atua na melhora do metabolismo de enzimas auxiliando o perfeito funcionamento do sistema nervoso
  • Vitamina B5 – Auxilia no metabolismo de proteínas, açucares e gorduras no corpo
  • Vitamina B6 – Responsável pelo desenvolvimento, crescimento, proteção celular e produção de hormônios.
  • Vitamina B12 – Responsável pela multiplicação celular e formação de hemácias no corpo.
  •  Vitamina C – Age de forma poderosa no fortalecimento do sistema imunológico, auxilia na absorção do ferro pelo intestino e ajuda no combate de radicais livres responsáveis por diversas doenças.
  • Vitamina H – Auxilia no metabolismo de gorduras no organismo
  • Vitamina M ou B9 – Atua no metabolismo de aminoácidos, nos tecidos nervosos e na produção de hemácias no corpo.
  • Vitamina PP ou B3 – Responsável por regular as taxas de colesterol no sangue, proteger o perfeito funcionamento do fígado e manter uma pele saudável.

Alimentos que Possuem

Encontramos as vitaminas importantes para o melhor funcionamento do nosso corpo nos alimentos em geral, como frutas, legumes, verduras e de origem animal. Cada um deles nos proporciona um tipo de nutriente e vitaminas que são responsáveis pelo controle da saúde e prevenção de doenças. A ausência dessas vitaminas e nutrientes podem trazer sérios riscos a nossa saúde, sendo alguns irreversíveis.

São ricos em vitamina A alimentos como: melão, manga, mamão papaya, cenoura, couve, espinafre, ervilha, beterraba, batata doce, brócolis, ovos e na sua maior fonte que é o fígado bovino. Já a vitamina B e todas do seu complexo como B1, B2, B3, B5, B6, B7,B9 e B12 encontraremos nos alimentos como batata, banana, atum, pimenta, lentilha, couve, espinafre, ovos, cereais e leite.

A vitamina E é encontrada no amendoim, nozes, sementes de girassol e gérmen de trigo, enquanto a vitamina C tem uma lista mais extensa sendo encontrados no fígado bovino, nas frutas como acerola, kiwi, brócolis, laranja, tangerina, pimenta malagueta, manga, morango, mamão e no pimentão.

Já a vitamina D encontramos nos alimentos mais gordurosos como salmão, atum, sardinha e bagre, além de encontrarmos nos ovos e cogumelos também. A vitamina K é ingerida através do consumo de alimentos como abacate, banana, kiwi, laticínios e ovos.

Como o consumo dessas vitaminas é de extrema importância para a saúde e nem sempre conseguimos ingerir a quantidade adequada diária de cada vitamina, a suplementação através de complexos vitamínicos é aconselhada por médicos. Assim ocorrendo o controle de níveis de cada vitamina no nosso organismo, mantendo o funcionamento correto do corpo e de suas funções.

Complexo Vitamínico na Gravidez

Durante a gravidez é indicado à inclusão de uma dieta mais saudável e rica em vitaminas e nutrientes que auxiliarão no desenvolvimento do feto e no controle da saúde da mulher que esta gerando, proporcionando uma gravidez saudável e resultando num parto tranquilo. A suplementação com o complexo vitamínico proporciona uma melhora na oxigenação no sangue da mãe e do bebe, atuam de forma poderosa no desenvolvimento do tubo neural do feto evitando o desenvolvimento de deformações e auxiliam na formação do DNA. As vitaminas encontradas no suplemento completo são responsáveis pelo desenvolvimento do feto e de todas suas funções corpóreas como cérebro, ossos e tecidos.

Uma das grandes preocupações relacionadas à ingestão de complexos vitamínicos é em relação à alteração do peso. Estudos compravam que os ganhos de peso ocasionado após o consumo desses suplementos estavam relacionados à ingestão de açucares que faziam parte da composição das cápsulas, componente o qual foram descartados ou trocados em sua grande maioria das marcas por adoçantes. Portanto a ingestão de suplementos não ocasiona alteração e ganho de peso, caso exista ganho de peso o medico deve ser procurado e uma dieta mais saudável será recomendada.

Foto: Bradley Stemke